Медитации для занятых людей. Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать

Вы должны получить возможность узнавать некоторые вещи постепенно. Знание не всегда хорошо. Оно должно открываться медленно, по мере роста вашей способности его впитывать. Я начинаю с вашего безумия, не с сидения. Я разрешаю вам безумие. Если вы танцуете как сумасшедшие, внутри вас случается противоположное. В безумном танце вы начинаете осознавать внутри себя точку тишины; сидя неподвижно, вы начинаете осознавать безумие. Его противоположностью всегда является точка осознанности.

В безумном, хаотическом танце, в плаче, в хаотическом дыхании я даю свободу вашему безумию. Тогда вы начинаете осознавать глубоко внутри себя трудноуловимую точку, которая безмолвна и неподвижна, которая создает контраст с безумием на периферии. Вы почувствуете настоящее блаженство: в вашем центре есть внутренняя тишина. Но если вы просто сидите, тогда внутреннее равно безумное. Вы безмолвны снаружи, но внутри вы безумны.

Если вы начнете с чего-то активного – чего-то позитивного, живого, подвижного, – будет лучше. Тогда вы начнете ощущать, как растет внутренняя неподвижность. Чем больше она становится, тем легче вы сможете использовать положения сидя или лежа, тем быстрее вы войдете в тихую медитацию. Но к тому моменту все будет иначе, совсем иначе.

Медитационная техника, которая начинается с движения, действия, помогает вам и в других отношениях тоже. Она становится катарсисом. Когда вы просто сидите, вы подавлены: ваш ум хочет двигаться, а вы просто сидите. Каждая мышца напрягается, каждый нерв напрягается. Вы пытаетесь силой навязать себе что-то, что не является для вас естественным. Вы разделили себя на того, кто заставляет, и того, кого заставляют. И на самом деле та часть, которую заставляют и подавляют, является более подлинной: она представляет собой большую часть вашего ума по сравнению с той частью, которая подавляет, – а бо

льшая часть неизбежно возьмет верх.

То, что вы подавляете, должно быть выброшено наружу, не подавлено. Это все накопилось в вас, потому что вы постоянно подавляли. Воспитание, цивилизация, образование – все это является подавляющим. Вы подавляли многое из того, от чего можно было очень легко избавиться при ином образовании, при более осознанном образовании, при более осознанном родительском воспитании. Если бы общество лучше осознавало внутренний механизм ума, оно могло бы позволить вам от многого избавляться.

Например, когда ребенок злится, мы говорим ему: «Не злись». Он начинает подавлять гнев. Постепенно то, что было преходящим, становится постоянным. Теперь он не будет проявлять гнев в своих действиях, но будет пребывать в гневе. Из незначительных ситуаций мы собрали столько гнева. Никто не может злиться беспрерывно – если только гнев не подавляется. Гнев – это сиюминутное состояние, которое приходит и уходит; если вы его выплеснете наружу, то больше не будете злиться. Что касается меня, то я бы позволял ребенку более искренно выражать гнев. Будь злым, но иди в этот гнев глубоко. Не подавляй его.

Конечно, будут проблемы. Если мы говорим: «Будь злым», вы будете злиться на кого-то. Но ребенка можно направить. Можно дать ему подушку и сказать: «Злись на подушку. Будь жестоким с подушкой». С самого начала ребенка можно воспитывать так, чтобы направлять его гнев в другую сторону. Ему можно дать какой-то предмет, и он может швырять этот предмет до тех пор, пока его гнев не пройдет. За считанные минуты или секунды его гнев рассеется, и он не будет его накапливать.

Вы накопили гнев, секс, насилие, жадность – все. Теперь все это превратилось внутри вас в безумие. Оно там, внутри вас. Если вы начинаете с какой-либо подавляющей медитации – например, с простого сидения, – вы все это подавляете, вы не позволяете этому высвободиться. Поэтому я начинаю с катарсиса. Сначала позвольте подавлениям вырваться наружу. И когда вы способны выбросить свой гнев наружу, это значит, что вы стали зрелыми.

Динамическая медитация Ошо

Эта медитация – быстрый и эффективный способ разрушить старые шаблоны тела-ума, которые удерживают человека в темнице прошлого. Это способ получить переживание свободы, свидетельствования, тишины и покоя, которые скрываются за этими тюремными стенами.

Данную медитацию необходимо делать рано утром, когда «вся природа оживает, ночь прошла, солнце встает и все становится сознательным и бдительным».