Механизм штампов

Все тело превратилось в хлопок без костей, крови и мозга. Оно стало таким легким, что малейшее движение воздуха поднимет его вверх. Повторите смену этих ощущений еще раз.

жара

Представьте, что вы сидите у горящего очага, и жар обволакивает вас со всех сторон, проникая вглубь тела. Знойное тропическое солнце и жар пламени как бы превращают и вас в нечто горящее. Вашему телу очень жарко…

холод

А теперь представьте, что вас пронизывает холодный ветер, дующий со снежных вершин. Вы словно оказались в морозильном отделе холодильника. От жестокой стужи вы испытываете дрожь во всем теле. Вашему телу очень холодно…

Быстрая визуализация

Сфокусируйте свой взгляд в область межбровья и не оставляйте этой точки, до тех пор, пока я не скажу вам сделать это. Я буду называть различные объекты, а вы постарайтесь очень быстро их представить, не уходя из межбровья. Если вы не успеваете за мной — не беда, не беспокойтесь, продолжайте следовать за мной. Я буду менять ритм, т. е. сменять один образ другим то быстро, то медленно, иногда возвращаться к некоторым образам, но вы не думайте над тем, почему я избрал такой порядок — просто следуйте за мной и постарайтесь быстрее представить то, что вы слышите. Образ должен непосредственно проявиться в вашем воображении. Итак, вы находитесь в межбровье и мы начинаем:

Темная ночь… розовая роза… волны океана… вечернее голубое небо… темная ночь… крошечные мерцающие звезды, рассыпанные по всему небу… высокий горный хребет со снежными вершинами… корабль, плывущий далеко в море… белый песчаный пляж… девственный лес с могучими и густыми деревьями… голубь… лошадь, скачущая галопом… маленькая лесная хижина… горящий костер в кустах… штормовая ночь… полная луна… горный поток… одинокая горная скала… большой цветущий сад… восход солнца…

Вы по-прежнему фокусируете внимание на межбровный центр и продолжаете представлять следующий каскад образов:

Большое озеро, усеянное цветами лотоса… плывущая лодка… купающиеся люди… одинокая хижина в горах… безлюдная долина… высокий горный хребет со снежными вершинами… тихий вечер… красивый заход солнца… веселый щебет птиц… тигр в лесу… слон… кобра… символ ОМ… перезвон колоколов… волны океана… корабль под парусами… полная луна… тихий умиротворенный вечер в лунной долине… горный поток… освежающее холодное купание в горном потоке… веселое настроение…

Теперь выходите из межбровья и локализуйте внимание на дыхании. Начинайте мысленно дышать то одной, то другой ноздрей: левой — вдох, правой — выдох, правой — вдох, левой — выдох и т. д. И опять возвращайтесь в межбровье, возобновляя визуализацию:

Восходящее солнце… облака, красные, как помидоры, сливаются вместе… мелкий моросящий дождь… туман повсюду… розовая роза… подсолнечник… яблоко… лист латука… горячий источник… высокая стройная сосна… гроздь винограда… символ ОМ… одинокая деревянная хижина в долине… снежные вершины… горный поток… холодный душ… корабль на море… лотос на озере… купающиеся люди…

Визуализация чакр

Попробуйте осознать каждую чакру и ее положение в позвоночнике. Начинаем визуализацию чакр с копчика и постепенно поднимаемся вверх. Первая чакра — муладхара, расположенная в промежности у мужчин (в области между анусом и гениталиями) и в шейке матки у женщин. Локализуйте внимание на этой чакре и прочувствуйте, как она сразу же как бы уплотнилась, но вы сами при этом не совершайте никаких физических усилий. Вторая чакра, свадхистхана, расположена у основания спинного хребта. Направьте ваше внимание на эту чакру. Теперь перемещайте внимание на манипуру, которая расположена в области пупа на позвоночном столбе. Четвертая чакра — анахата, расположенная также на позвоночнике за сердцем и грудиной. Следующая, пятая чакра, вишудцха, расположена в передней части шеи. Локализуйте свое внимание на этой чакре. Шестая чакра, аджна, расположена позади мозга, на вершине позвоночного столба, в области шишковидной железы. Сконцентрируйте внимание на этой чакре при помощи дыхания, как бы перемещаясь при вдохе от межбровья к этой чакре, а при выдохе — наоборот. Бинду — седьмая чакра, расположенная на макушке и чуть ближе к затылку. Направьте внимание на эту чакру. И последняя чакра — сахасрара. Она расположена над макушкой головы, как бы в короне. Сконцентрируйтесь на ней. Теперь, когда вы уже сориентировались, где расположена каждая чакра, совершим ротацию сознания. Представьте, что вы большим пальцем прикасаетесь к каждой чакре и мысленно называете ее в таком порядке: муладхара — промежность (или матка), свадхистхана — копчик позвоночника, манипура — позади пупа, анахата — позади сердца, вишудцха — в шее, аджна — позади межбровья, бинду — макушка головы, сахасрара — корона головы. И еще раз: муладхара — свадхистхана — манипура — анахата — вишудцха — аджна — бинду — сахасрара — бинду — аджна — вишуддха — анахата — манипура — свадхистхана — муладхара.

Завершение