Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

Перед началом занятия рекомендуется оценить свое состояние в текущий момент – «здесь и сейчас» – по 10-балльной шкале, где 0 – это «штиль», чувство полного спокойствия, безмятежность, отрешенность, а 10 – это «шторм», чувство максимального напряжения, дискомфорта. И, соответственно, уровень комфорта оценивается также в десятибалльном измерении, где 10 баллов – это максимальный комфорт, даже эйфория.

Этот субъективный самоотчет о своем текущем состоянии в начале и в конце занятия позволяет определить динамику полученного результата от применения приемов.

Пример быстрого снятия стресса.

У нас на приеме молодой человек, который пришел снять стресс.

– Обратите внимание! Наш метод работает очень быстро! Какие у вас проблемы?

– Я бы хотел сейчас снять стресс и научиться в дальнейшем снимать стресс самостоятельно.

– То есть хотите успокоиться, обрести равновесие, уверенность в себе? За сколько минут вы хотите снимать стресс?

– Ну, за пятнадцать.

– Запишем вашу задачу – снимать стресс за 15 минут. А теперь измерьте свое исходное состояние по «Ключевой шкале стресса» от нуля до десяти. Десять – это «шторм», а ноль – это «штиль». Сколько сейчас?

– 8 баллов, я очень нервничаю.

– Встаньте, пожалуйста. Обратите внимание! Вокруг шум, телефонные звонки, вы стоите и волнуетесь.

Предлагаю вам успокоиться, снять напряжение. Не получается? А теперь вытяните руки перед собой и представьте, что руки начинают плавно автоматически расходиться в стороны как бы сами по себе. Или попробуйте, чтобы они всплыли, поднялись. Не удивляйтесь, это рефлекторные движения, возникающие в ответ на ваш образ. Эти приемы называются «Ключевыми приемами», нужно подобрать тот, который вам подходит. Поэтому программа называется: «Подберите “Ключ” к себе». Теперь сядьте и посидите молча еще одну минуту. О чем вы думаете?

– Ни о чем! Мысли исчезли. Легко стало. Отпустило. Давно бы так.

– Это явление называется феноменом «пустоты в голове».

Вспомните, пожалуйста, «Ключевую шкалу стресса». Сколько баллов стало сейчас?

– Я вышел за шкалу, у меня стало даже меньше нуля, возникло очень положительное состояние. Я не помню, когда так хорошо отдыхал. Может быть, лет пять назад, в лесу во время летнего отпуска.

– Теперь вы можете сбрасывать стресс без всякого леса, не дожидаясь отпуска, в любой желаемый момент. Посмотрим вашу запись. Вы пришли к нам, чтобы научиться сбрасывать стресс, и хотели сделать это за 15 минут. И получили что хотели. Видите, вы уже можете сбросить стресс гораздо быстрей, всего за 5 минут.

Случаи, когда люди, согласно шкале, выходят из минуса в плюc, через нyль, я вижу каждый день. Человек, к примеру, говорит: «Я не могу думать о хорошем! У меня только плохие мысли». А потом, по мере разгрузки, говорит: «Уже ни о чем не думаю. Мне все стало безразлично». И затем – появились хорошие мысли!