Методика доктора Ковалькова. Победа над весом

Все перемены, которые вы почувствуете в себе уже очень скоро, должны оставаться только внутри вас, как личный и хорошо защищенный от чужого любопытства или поверхностной оценки процесс.

После того как человек твердо решил избавиться от лишнего веса, он оказывается на грани между миром соблазнительной и вкусной пищи и иллюзорной средой с ограничениями и дополнительными обязанностями. Одному балансировать на грани этих миров непросто, поэтому хорошо бы, конечно, найти помощника, который сможет вас поддержать. За мою практику я не раз сталкивался с тем, что пытающиеся похудеть люди «сходили с дистанции» из-за непонимания, а иногда и нескрываемого сопротивления со стороны членов их семьи.

Объясните самым доверенным и близким членам семьи всю важность для вас предстоящего периода. Убедите их в том, что вы полны решимости, что ваше решение обоснованно, что это не очередная вздорная диета. Сделайте из них своих помощников, а не вредителей и насмешников.

Чтобы избежать ненужных соблазнов, питаться и, по возможности, готовить пищу следует отдельно от других членов семьи.

Пусть это их не обижает. Согласитесь, что люди, которые вас окружают, даже если они сидят вместе с вами за одним столом или готовят ваши обеды и ужины, не могут диктовать вам, что надо есть, а что нет. В конечном счете это всегда только ваш выбор и только от вас зависит, что попадет к вам в рот. Супруг или супруга все так же готовит у вас «на глазах» всякую вкуснятину, дети трескают булки и мороженое, а любимая мама приносит много-много вкусненького и постоянно «капает на мозги», что вам совсем не надо худеть? Найдите в себе силы не только отказаться от вредной еды, но и время объяснить свою позицию самым близким, родным вам людям!

Если мужчина и женщина одинакового роста и веса получают одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, мужчина всегда намного быстрее сбрасывает вес. Это закон природы!

Объясните, что «это» не навсегда! «Это» ненадолго! Что при желании они в любое время могут присоединиться к вам с целью оздоровления собственных организмов. У вас может появиться желание поделиться тем, чему вы научились из этой книги, с другими людьми, искренне предложить им помощь и совет. Я категорически не рекомендую вам этого делать! Вероятнее всего, вы столкнетесь только с непониманием и сопротивлением, и это может повредить вашему собственному прогрессу. Если окрыленная первыми успехами, вы попытаетесь поделиться энтузиазмом с мужем или отцом, и тем более привлечь их к этому процессу («посмотри на свое пузо, тебе же тоже надо худеть»), то, скорее всего, так же неожиданно окажетесь перед стеной непонимания и неприятия. С психологической точки зрения наше подсознание воспринимает запрет на какие-то продукты прежде всего как некое наказание. Поэтому вы и получите в ответ реакцию раздражения и отторжения. Вы можете ненавязчиво предложить родным и знакомым прочитать эту книгу, но не давите людям на психику, пусть сами решают. Чтобы «яблоко упало, оно должно вначале созреть»!

При «групповом» снижении веса встречаются и другие подводные камни.