Методика доктора Ковалькова. Победа над весом

Предупрежден – значит, вооружен (Как предотвратить возможные осложнения в результате похудения)

Из этого параграфа вы узнаете, как можно, не заходя на кухню, надеть на себя вечный «фартук», отчего крошатся ногти, выпадают волосы, опускаются почки, и как всего этого избежать.

Кожа

Каждая женщина, пытаясь похудеть тем или иным способом, всегда в душе мечтает о красивой фигуре, но она даже не представляет себе, какие риски подстерегают ее на этом тернистом пути. В процессе похудения перестраивается обмен веществ, меняются уже ставшие привычными биохимические процессы, заставляя организм подстраиваться под вводимые изменения и ограничения, работать на пределе своих возможностей. И как следствие, подкожный жировой слой истончается, кожа начинает свисать неестественными складками, появляются прыщи, цвет лица становится нездоровым, серым, углубляются едва заметные ранее морщинки. Вряд ли кто-то, собираясь похудеть, планирует променять жировые складки на обвисшую кожу, выпавшие волосы и крошащиеся ногти! Но это еще полбеды. Кожа может и подтянуться – косметология «forever»! Главную опасность представляют образование камней в желчном пузыре, грыжи пупочного кольца и межпозвонковых дисков, опустившиеся почки.

Любое похудение на 20 кг и более – это длительный процесс, требующий постоянного контроля со стороны лечащего врача. Не стоит забывать, что и здесь существуют и свои группы риска.

Частенько результатом самостоятельных экспериментов становится дряблая, отвисшая в проблемных местах кожа. Одна женщина на приеме задала актуальный мне вопрос: «А когда тушка худеет, куда лишняя кожа девается?» Действительно, провисание избыточной кожи вызывает образование так называемого «фартука». Иногда он провисает аж до колен. И, кстати сказать, подобный обвислый живот не всегда непосредственно связан с ожирением. Это может произойти, например, в результате слабости мышц брюшной стенки после беременности и родов.

В любом случае, образование подобной кожной складки – прямое показание к абдоминопластике, так называемой «пластике живота». Но уж больно не радует перспектива оказаться под ножом хирурга, который срежет целые лоскуты кожи и сформирует прокалыванием имитацию нового пупка. Однако когда кожа уже провисла, других вариантов у вас просто не остается.

Поэтому программу, препятствующую провисанию кожи, надо начинать уже с первого дня похудения. Наиболее часто с такой проблемой сталкиваются люди после 30 лет, когда кожа теряет былую юношескую эластичность, а также пациенты с изначально высокими степенями ожирения. Больше всего подвержена отвисанию кожа на животе, на внутренней стороне бедер и рук, на лице и шее. Бывший двойной подбородок превращается в маленький кожный мешочек.

Чаще всего подобных неприятностей удается избежать, если заранее наметить программу профилактических мероприятий и строго ее соблюдать. Но, говоря откровенно, в некоторых особо запущенных случаях без пластической хирургии все же не обойтись. Однако даже сами пластические хирурги рекомендуют выждать пару лет после похудения и лишь затем планировать хирургическую коррекцию. Такой срок позволяет вначале воспользоваться скрытыми естественными резервами организма по подтяжке кожи и только после этого при необходимости решаться на дорогостоящую и небезопасную операцию. Наша задача – попытаться все же этого избежать и заранее предотвратить неприятные последствия.

Особенно сильно обвисает кожа у тех, кто худеет самостоятельно, не системно и только за счет ограничений в питании. Вы помните, что организму ежедневно необходимо определенное количество белка! Постное мясо, птица, рыба и молочные продукты должны постоянно присутствовать в вашем рационе. Самостоятельное ограничение жиров (менее 30 г ежедневно) неизменно приводит к чрезмерной сухости кожи, а следовательно – к потере упругости. Кожа становится дряблой, шелушащейся и теряет прежнюю эластичность.

Старайтесь делать упор на употребление ненасыщенных жиров, которые содержатся в растительных маслах, жирных породах рыб, орехах. Не пренебрегайте физической нагрузкой и вовремя вводите силовые упражнения, чтобы поддерживать мышцы и кожу проблемных зон в тонусе. Вечером, придя домой, принимайте контрастный душ. Он стимулирует кровообращение, помогает поддерживать мышцы кожи в тонусе. В душе массируйте «проблемные» участки специальной жесткой мочалкой.