Методы тибетской медицины

4. Разминание. Положите ладонь или пальцы на точку и, не отрывая, двигайте их по кругу. Старайтесь не перемещать ладонь или пальцы по коже. Разминание помогает гармонизировать потоки ци («жизненной теплоты») и крови. Хорошо локализует боль. В среднем достаточно повторить от 80 до 120 разминаний за 2–3 минуты.

5. Растирание. Надавив ладонью или пальцем на область нужной точки, совершайте легкие ритмичные растирания. Не рекомендуется надавливать на точку чересчур сильно; скорость же не должна превышать 120 движений в минуту. При трении возникает тепло, которое проникает вглубь растираемой области. Остановитесь, когда вам станет нестерпимо горячо. При помощи этого приема можно избавиться от озноба. Растирание также улучшает ток ци по меридианам и циркуляцию крови. В нижней части спины растирания следует совершать двумя руками одновременно, с одинаковым нажимом и ритмом.

6. Щипки. Данный прием характеризуется тем, что нужную точку попеременно то щипают, то отпускают. Это повышает эластичность кожи и мышц, способствует циркуляции крови и лимфы.

При сжатии вы сильно сжимаете участок всей рукой. Щипки же выполняются пальцами и с меньшей силой. Во многих процедурах массажа сжатие и щипки дополняют друг друга. Щипки эффективно воздействуют на кожу головы, если есть склонность к поредению или выпадению волос. Можно пощипывать ее, захватывая пучки волос, подкожную клетчатку.

Перед тем как выполнять приемы массажа, перечисленных выше, смажьте кожу кремом, соком имбирного корня или вазелином. Так будет легче воздействовать на точки, и заодно вы предохраните кожу от случайных повреждений. Можете также воспользоваться чаем, растительным маслом или водой (кипяченой, если вы не уверены в чистоте источника).

7. Похлопывание. Ритмически похлопывайте по участку тела всей поверхностью ладони. Делайте это сначала легко и нежно, затем увеличьте силу воздействия и скорость: с двух ударов в секунду постепенно перейдите к шести ударам в секунду. Рука должна отскакивать от тела. Кроме того, похлопывания должны принести вам облегчение. При выполнении этого приема кожа очень быстро краснеет из-за притока крови. Похлопывание должно быть довольно ощутимым как для пациента, так и для массажиста. Метод можно использовать в зоне спины, грудной клетки, поясницы, ягодиц, бедер и икроножных мышц. При использовании этого приема слышен сильный хлопок от прикосновения руки к массируемой области тела.

8. Разрезание. Горизонтальным движением проводите по массируемому участку большим пальцем или ребром ладони, действуя как ножом. Встряхивайте его и увеличивайте нажим. Не следует нажимать слишком сильно, до появления непереносимой боли.

При любом массажном приеме вы должны почувствовать легкую боль, покалывание, онемение или опухание в точке.

Принципы самомассажа

1. Ваши ногти должны быть чистыми, коротко остриженными.

2. Ладони должны быть теплыми. Это особенно важно при холодной погоде. Если необходимо, перед процедурой погрузите руки в теплую воду или потрите их друг о друга.

3. Не выполняйте особенно сильнодействующих массажных приемов, если вы голодны или, напротив, только что поели.

4. Чтобы достичь наилучшего результата, постарайтесь сначала расслабить мышцы.

5. Нажим должен быть оптимальным. Не нажимайте на точки слишком сильно, но помните, что чересчур слабое воздействие не окажет нужного эффекта. Вы всегда должны ощущать некоторую боль, покалывание, онемение или напряжение в массируемом участке.

6. Сразу после сеанса самомассажа вы будете особенно восприимчивы к холоду. Наденьте дополнительную одежду и некоторое время не покидайте теплое помещение.