Мэтр

Человек с заниженной самооценкой:

• считает, что другие лучше него;

• чувствует беспокойство, неуверенность;

• испытывает сильный страх неудачи;

• с трудом принимает положительные отзывы;

• не может установить личные границы.

Проблема многих людей, страдающих низкой самооценкой, – непризнание своих достижений. Давайте по-честному: невозможно в один день стать суперменом, невозможно ожидать от себя всего и сразу, знать все и разбираться во всем. Нужно разрешить себе быть неидеальным, но при этом понимать, чего еще не знаешь и чему хочешь научиться.

Адекватная самооценка дает желание и ресурс к развитию, стремление к познанию себя самого. Неадекватная же строится на чужих ожиданиях: «Понравлюсь ли я кому-то или нет?» Нравиться абсолютно всем нельзя, а значит, и ориентироваться на всеобщее признание не имеет никакого смысла. Люди, зависящие от чужого мнения, очень боятся критики, и именно это мешает им смотреть на себя реалистично. Оценивать себя можно только относительно собственных ожиданий. Если вы вдруг понимаете, что зависите от других, спросите себя: «А что это за ожидания? Чьи они? Почему я хочу им соответствовать? Насколько эти ожидания реалистичны для меня?» Самооценка – это когда совпадает то, как человек относится к себе и то, кем он является на самом деле.

Валентин Оськин, психолог и гештальт-терапевт, дает советы, как воспитать здоровую самооценку. Мне они очень понравились – поделюсь этими советами с вами.

Важно понимать свои возможности, ограничения и прочие качества и соотносить их с объективной реальностью. Например, если человек желает повышения на работе, то он должен для начала развить в себе необходимые навыки для продвижения по карьерной лестнице, показать себя с лучшей стороны, как кандидата, действительно достойного чего-то большего. Не стоит клянчить повышение просто потому, что захотелось. Во-первых, таким образом вряд ли удастся что-то получить. Во-вторых, это несерьезно; все мы взрослые люди и пора бы научиться достигать своих целей не за счет красивых глазок и не питать бессмысленных иллюзий.

Постарайтесь обеспечить здоровую обратную связь о собственной деятельности. Пусть эта оценка будет разносторонней, учитывающей все факторы, содержащей не только строгое разделение на «хорошо» и «плохо». Не стоит впадать в крайности: постоянно хвастаться успехами или, напротив, заниматься самобичеванием. Необходимо, конечно, хвалить себя, но и работать над своими ошибками тоже надо.

Принимайте критику со стороны, не делая ее при этом частью своей личности. Если работнику сказали, что он плохо выполнил задание, следует понимать, что речь идет о конкретном задании, и это не означает, что он плохой человек или его срочно нужно уволить.

Да, все мы совершаем ошибки. Без них невозможно представить нашу жизнь. На них мы должны учиться, принимать их к сведению, чтобы в дальнейшем снова не наступить на те же грабли. Не стоит принимать критику близко к сердцу. Хоть она иногда бывает конструктивна и полезна, такое болезненное ее восприятие все же рискует привести вас к заниженной самооценке.

Адекватно воспринимайте похвалу. «Человеку приятно и ценно мнение других людей, но это не должно влиять на то, как он сам относится к себе. Он не должен пытаться делать что-либо, чтобы заслужить похвалу, ведь и так знает, что он хороший», – говорит эксперт.

Отделяйте свою деятельность, ее результаты и качество от своей личности. Человек всегда больше, чем результат его деятельности. «Проще говоря, если ты печешь блинчик и он получается горелый, ты сам не становишься горелым блинчиком. Твоя личность и опыт не сжимаются до горелого блинчика», – говорит психолог.

Есть множество обстоятельств, которые могут повлиять на результат наших трудов. Опоздал на работу, потому что автобус задержался? Начальник отчитал за это? Но ведь непосредственно вашей вины здесь нет. Вы не лузер. К тому же не забываем, что в жизни существует не только работа. Каждый из нас многогранен! Неудачи на работе не характеризуют вас как личность, точно так же, как начинающую хозяйку не характеризуют те самые горелые блины.

Самооценка сильно влияет на профессиональную сферу деятельности. Здесь она строится исключительно на основе результативности достижений. Поэтому в профессии важна эффективность, а не самомнение. Результат вашей работы всегда виден и всегда объективен. Именно по нему можно судить, являетесь вы профессионалом или нет. Для профессионала важно, чтобы его клиенты получали результат. Если результат отсутствует, необходимо анализировать: ту ли программу или методику вы выбрали применительно к конкретному классу / ученику / студенту? Тот ли выбрали подход? Достаточно ли вы компетентны? Отвечаете ли потребностям воспитанников?