Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений

Быть рожденным от нарциссических родителей, например, не есть итог заговора. Быть любовным партнером нарцисса не есть Судьба или Божий промысел. Это трагическая случайность, без сомнений. Но с ней нельзя совладать эмоционально, без профессиональной помощи или бессистемно.

Держись подальше от нарциссов. И прорабатывай паттерны и травму, вооружившись самореабилитацией или терапией.

Никогда не опускай руки. Все тебе по силам.

Игры нарцисса: как противостоять?

Нарцисс мастерски играет в игры. Он забавляется до победного конца и пленных не берет. Он несчастен в проигрыше, гневается и топает ногами, как ребенок.

Единственный способ победить нарцисса – не играть с ним.

Мы начинаем понимать, как устроен нарцисс, когда проводим аналогию с игрой в пинг-понг.

Каждый раз, когда нарциссу необходима самокритика и рефлексия, он немедленно бросает шарик обратно – тому, кого он считает своим противником. Нарцисс всегда отбрасывает шарик назад. Он так поступает, чтобы не брать ответственность за собственное поведение.

Нарцисс надеется, что отказ от ответственности (при помощи обвинений, проецирования, пристыживания, отрицания и так далее) вынудит партнера сделать то, на что он был готов всегда – простить нарцисса, оправдать его поведение, согласиться с тем, что нарцисс не мог поступить иначе, потому что у него был плохой день и так далее.

Нарцисс всегда держит тебя под прицелом, ты все время находишься на огневом рубеже.

Чтобы убежать от него (или его выставить), ты должна постоянно следить за шариком, то есть присматриваться к его поступкам и мотивам, побуждающим играть с тобой в игру. Ты должна выйти из игры.

Ты можешь перестать ловить шарик и отложить в сторону ракетку, установить границы и дать понять, что ты его раскусила.

Тогда нарцисс убедится, что ты не хочешь продолжать игру с ним. Он либо отбросит тебя от себя, как горячую картофелину, либо попытается наказать, либо сбежит.

Нарцисс может изобразить сопереживание. Тебе будет казаться, что он принимает тебя, понимает, что ты испытываешь, и на самом деле может поставить себя на твое место.

Его поступки побуждают тебя ослабить свою защиту; и как только ты представишь, что достигла настоящего компромисса в отношениях, он мгновенно одерживает верх над тобой – чаще всего, когда ты чувствуешь себя неважно.

Нарцисс отлично использует неожиданные психологические подколки; его цель – проявить жестокость, оскорбить и заставить тебя чувствовать себя незначительной и ничтожной.

Это любимая игра нарцисса… называть тебя сумасшедшей каждый раз, когда ты пытаешься противостоять ему, обсудить возникшие проблемы или его поведение или осудить его, когда он совершает нечто ужасное.

Игра проходит так: он заявляет, что у тебя слишком богатое воображение, что ты не знаешь, о чем говоришь, или что он понятия не имеет, что ты имеешь в виду, что ты специально поднимаешь острые вопросы, чтобы поскандалить.

Он скажет: «Совершенно очевидно, что ты – чокнутая, истеричка!» (и скажет, что все окружающие с ним согласны – ты неврастеничка).

Он будет утверждать, что не помнит даже того, чего никак нельзя забыть, будет категорически отрицать, что это когда-либо происходило, и никогда не согласится на предположение, что, возможно, он что-то напутал или забыл.

Это чрезвычайно агрессивная и сводящая с ума тактика газлайтинга, общая техника, используемая всеми типами абьюзеров.

На самом деле твое восприятие постоянно размывают, чтобы в конце концов ты не смогла доверять собственной интуиции, памяти или суждениям.

Не пытайся заставить его признать вину или взять на себя ответственность за его слова или поступки, потому что он всегда скажет, что не делал этого или что такого никогда не было.

Если ты состоишь в отношениях с токсичным нарциссом, ты можешь уйти от него. Если нарцисс – твой начальник, ты можешь перейти на другую работу. Ты также можешь оставить своих родителей, если они жестоки.

Проигнорируй провоцирующие высказывания, не отвечай на телефонные звонки (можно не бросать трубку, а прокомментировать нежелание говорить словами «я занята, потому что должна кое-что сделать»), избегай мест, где ты можете встретиться.

А сейчас рассмотрим наиболее распространенные деструктивные советы, которые получает женщина, находящаяся в абьюзивных отношениях. Следовать этим советам категорически нельзя, это опасно.

1. «Он ругается, а ты стань доброй, мягкой, делай все, что он хочет».

Это приводит к тому, что насилие возрастает в разы! Если нет противодействия, можно применять насилие по нарастающей. Я бы назвала это политикой «умиротворения агрессора» – ей пытались следовать европейские страны по отношению к фашистской Германии перед началом Второй Мировой войны. Итог, думаю, все помнят.

2. «Исправь его своей любовью. Если будешь любить сильно, он не сможет не отреагировать».

Конечно, исправится, обязательно изменится, сто процентов изменится – он станет ЕЩЕ ХУЖЕ. Не верь сказкам о том, что любовь спасет мир.