Минус 60. Система и рецепты в одной книге

ОТВЕТ: Поверьте, от того, что вы будете делать изнурительную гимнастику в течение месяца, вы принесете своей фигуре меньше проку, чем если вы будете давать адекватную нагрузку своему телу в течение года, например. Вы не думайте, а просто продолжайте, результаты не заставят себя ждать. Последовательность гораздо важнее, нежели загруженность. Эффект станет заметен только от постоянных тренировок!

ВОПРОС: Вот уже два месяца моя мама соблюдает систему. Немного ушли объемы, но вес не двигается. Может, что-нибудь посоветуете? Маме – 43 года.

ОТВЕТ: Чаще всего такое явление встречается, когда женщина начинает заниматься физическими упражнениями, несвойственными для нее. Жировая масса значительно легче мышечной. Когда мы начинаем упражняться и придерживаться системы, последняя – нарастает. А жировая – уменьшается. В итоге – вес не падает или даже растет, хотя объемы тела сокращаются. Чтобы не терять мотивацию, я рекомендую регулярно измерять сантиметровой лентой размеры талии, бедер и груди. Таким образом, вы застрахуетесь от разочарования, вызванного отсутствием видимого результата.

ВОПРОС: Вы писали, что тренироваться нужно каждый день, но я, после вчерашних занятий, испытываю острую боль в мышцах. Не могу ни согнуться, ни разогнуться. Что делать: подождать, когда дискомфорт пройдет или продолжать упражняться?

ОТВЕТ: Я советую не прерывать тренировки при любом раскладе. То, что сейчас у вас появились боли, показатель того, что вы занимались неправильно. Не нужно давать себе «непосильные нагрузки». Чтобы упражняться регулярно, необходимо продумать для себя посильные занятия. Если случилось так, что вы не в состоянии двигаться на следующий день после слишком интенсивных упражнений, постарайтесь подумать о том, что вам необходимо изменить в вашем режиме, чтобы на следующий день вы не страдали от острых болей. Выбирайте для себя только разумную нагрузку. При любом раскладе нужно стараться заниматься ежедневно, пусть в несколько облегченной форме.

Глава 5Этап 3. Ваша кожа – на что она похожа?

Большинство женщин до определенного возраста задумываются о своей коже крайне редко, только когда сталкиваются с реальными проблемами. Я часто вижу наплевательское отношение к этому вопросу, которое меня поражает. Честно скажу – разговоры из разряда: «А зачем мазаться кремом или тратить деньги на дорогие средства по уходу за кожей, если мне еще 25–30 лет? Я ничем не пользуюсь и выгляжу не хуже других», – приводят меня в недоумение. Конечно, до определенного времени ваше лицо и тело будут выглядеть нормально, но в определенный момент вы заметите ухудшения и вам уже не помогут простые процедуры вроде пилинга или обыкновенного крема против старения.

С другой стороны, я против пластики и прочего хирургического или химического вмешательства в жизнь нашего организма без крайней надобности. Для решения большинства проблем можно найти способ гораздо дешевле и безопаснее, не рискуя вызвать побочные эффекты. Выбирая иной метод, вы вряд ли достигнете столь же быстрой реакции со стороны кожи, однако результаты его использования будут сохраняться значительно дольше.

К какой бы группе женщин вы себя ни относили – фанатично следящих за состоянием своей кожи или решивших не трогать ее до поры до времени, – постарайтесь дочитать эту главу до конца, потому что многие вещи, возможно, станут для вас настоящим открытием. Первый вопрос – что мы, в сущности, знаем о своей коже? «Ее можно поранить, но повреждения заживают… Для чего мне нужна более подробная информация?»

«Особо интересующиеся» расскажут о том, что кожа нуждается в увлажнении, потому что в условиях стресса и плохой экологии она теряет много воды. Некоторые, конечно, имеют более четкое представление, но большинство не особенно утруждаются попытками понять устройство кожи, что, в принципе, понятно. У нас и так слишком мало времени, чтобы тратить его на ненужную теорию. Правильно?