Мой продуктивный мозг. Как я проверила на себе лучшие методики саморазвития и что из этого вышло

Первый способ, который они предлагают, довольно скучный — поработать. Хотя и кажется, что идеи и решения проблем возникают из ниоткуда, на самом деле они появляются в результате создания новых соединений между явлениями, связей между которыми мы раньше просто никогда не видели. То есть сработает это, только если дать подсознанию материал для работы. Куниос и Биман предлагают обдумывать проблему, используя все свои способности к анализу и разумному мышлению, до тех пор, пока не зайдете в тупик. И только тогда позволять себе прерваться. Во время этого перерыва, предполагают авторы, полезно побаловать себя некоторой сенсорной депривацией.

Куниос и Биман предлагают действовать именно так, потому что в экспериментах, в ходе которых велась запись электрической активности мозга людей, решавших головоломки, обнаружилось: за секунду до того, как в голове испытуемых возникало решение задачи, зрительная кора, ответственная за обработку визуальной информации, на короткое время отключалась. Это явление называется «мерцанием альфа-ритма» — визуальная кора отключает доступ поступающей информации на время, достаточное для того, чтобы в сознание пробилось решение проблемы. Примерно того же мы стараемся достичь, когда зажмуриваем глаза, чтобы что-то вспомнить, — только при отключении коры визуальная информация автоматически игнорируется на нейронном уровне, чтобы перераспределить доступные мыслительные мощности.

Биман и Куниос подчеркивают, что мерцание альфа-ритма мы уж точно не можем контролировать сознательно, — зато можем отключить визуальную кору, если закроем глаза и в ожидании прихода гениальных мыслей посидим в темноте. Куниос предполагает, что аналогичного эффекта поможет добиться любой другой вид сенсорной депривации: беруши, душ, внимательное рассматривание собственных ног во время прогулки — по сути, все, что позволяет перенести фокус внимания с окружающего мира на внутренние мыслительные процессы.

Звучит выполнимо, так что вот мой план: я примусь за разбор стопки заметок, рисунков и набросков — идей для детской книги, которые записывала и складировала на полках шкафа в последние несколько лет, и буду мыслить рационально и аналитически. Я решу, какую книгу хочу из них создать (иллюстрированное издание для малышей или историю для восьмилеток); подумаю, чем лучше всего заполнить зияющие дыры в плане и кого можно попросить оценить все это дело и честно сказать, есть ли у этой истории потенциал (или все это сплошная стыдоба, и мне лучше заниматься тем, чем умею). А когда я уже больше не смогу обо всем этом думать, я надену плащ с капюшоном и пойду на долгую прогулку с собакой. И буду надеяться, что истории напишут себя сами.

Выполняя рациональную часть задачи, я применила еще один совет Бимана и Куниоса: время от времени задумывалась о дальних краях. Эксперименты показали, что людей, которые по просьбе исследователей размышляли об отдаленных местах или далеком будущем, с большей вероятностью осеняли новые идеи. Возможно, все, что расширяет наш кругозор, заставляет нас в целом мыслить шире. Так что я собрала сувениры из разных стран и использовала их в качестве пресс-папье для кучи мятых бумажек с заметками. На столе оказались несколько деревянных кукол из Кореи и одна из Японии, китайская картина и пара японских почтовых штемпелей. Может быть (просто может быть), все эти восточные безделушки помогут герою одной из историй — Джико, шумному и неуклюжему ученику ниндзя, который все никак не научится прятаться, — ожить в моем воображении. Другая история — о собаке, так что я очень надеюсь вдохновиться предстоящей прогулкой.

И последний совет, как войти в состояние, подходящее для генерации новых идей, — поддерживать хорошее настроение. Сегодня у меня с этим нет проблем: я играю в автора детских книжек, как будто и не работаю. А это очень хорошо, потому что, когда у меня плохое настроение, я могу пересмотреть хоть все комедии мира — веселой я от этого не стану, разве только разозлюсь. Тем не менее еще в 1980-х проводились исследования, в которых настроением волонтеров управляли, предлагая им вспоминать что-то хорошее/плохое или смотреть страшные/смешные отрывки фильмов. Так вот, у испытуемых в хорошем настроении намного чаще случались озарения в следовавших за «настройкой» тестах.