Мозг, исцеляющий себя. Реальные истории людей, которые победили болезни, преобразили свой мозг и обнаружили способности, о которых не подозревали

Движение глаз направо без движения головы было типичным маневром Фельденкрайза. Обычно, когда человек смотрит направо, он поворачивает голову и позвоночник одним слитным движением. Фельденкрайз просил учеников отличать движение глаз от движения головы и шеи, чтобы они осознали, что могут двигать глазами независимо от тела, практически не прилагая усилий.

Уэбберу снова предлагали отдохнуть. Потом голос спрашивал: «Что такое «впереди»? Для большинства людей это не вполне ясно. Человек может двигать глазами немного влево и вправо и тем не менее чувствовать, что он смотрит «вперед». Это одна из вещей, мешающих ясному зрению. Вы должны прояснить местонахождение «впереди» в ваших чувствах или ощущениях».

Здесь Фельденкрайз работал над проблемой, которую Бэйтс обнаруживал у всех людей с расстройствами зрения, которую он называл неполноценной «центральной фиксацией». Люди могут видеть мелкие детали лишь с помощью центральной части шестимиллиметровой макулы (желтого пятна), расположенной возле центра сетчатки. Но сетчатка не похожа на пленку в кинокамере. Вся поверхность кинопленки обладает одинаковой чувствительностью к деталям, в отличие от глаза. Лишь макула, плотно заполненная клетками-колбочками, может различать мелкие детали. Поэтому она должна быть точно сориентирована. Но Бэйтс обнаружил, что из-за современных привычек зрение людей становится несовершенным, свет попадает на зрительные клетки за пределами макулы, называемые палочками, которые не различают детали, что приводит к размыванию зрительного образа.

Эволюция научила людей пользоваться глазами для восприятия объектов на разных расстояниях: охотники выслеживали животных в отдалении, а собиратели выискивали мелкие плоды. Современные люди проводят все больше времени за компьютерами и смартфонами, читают поспешно и смотрят лишь на небольшое расстояние перед собой. Те, кто быстро читает, «глотают» строчки, поэтому не могут ясно видеть отдельные слова. При тысячекратном повторении мы жестко закрепляем этот способ зрения в мозге; это следствие неряшливого употребления центральной фиксации и пренебрежения расстояниями и периферийным зрением.

Бэйтс обнаружил, что когда он предлагал человеку с нарушенной центральной фиксацией (который не знал, как направлять свою макулу) прочитать офтальмологическую таблицу, то получал странные результаты. Человек мог обнаружить, что буква в строке выглядит расплывчатой, но соседняя кажется более четкой. В терминах Фельденкрайза, «он не знал, что такое “впереди”». Обучая наиболее чувствительную к деталям часть своего глаза смотреть прямо перед собой, человек мог довольно быстро улучшить свое зрение.

Голос на пленке продолжал:

«Обратите внимание, что ваше движение имеет равномерный ритм и продолжительность. Убедитесь, что ваш взгляд не «перепрыгивает» через значительные расстояния. Это непросто. Каждый глаз привык смотреть под определенными углами. Он видит четко и ясно там, где останавливается, и менее четко в других местах. Это места, куда смещается или перескакивает ваш взгляд. Если вы приучите ваши глаза двигаться постепенно, то не будет и углов, куда бы не падал ваш взгляд. Таким образом, ваше зрение может улучшиться. В целом ваши глаза никогда не находятся в состоянии полного покоя и всегда совершают мелкие движения, чтобы видеть ясно».

Фельденкрайз говорил о саккадах и микросаккадах. Глаз должен двигаться, чтобы видеть, но если макула перескакивает через детали, зрение будет размытым. Она должна двигаться плавно, а это невозможно при высоком тонусе глазных мышц.

Следующие инструкции Фельденкрайза описывали более необычные и непривычные движения глаз, которые следовало выполнять сначала медленно, а потом быстро. Уэбберу рекомендовалось следить за изменениями и убедиться в том, что по мере понижения тонуса глазных мышц его нервная система тоже расслабляется. Это должно было проявляться в его способности видеть черные пятна.

«Снова закройте глаза ладонями и посмотрите, сможете ли вы увидеть крупные черные пятна. Вы можете заметить, что одно пятно выглядит чернее, чем соседние участки. Думайте о том, что весь фон медленно чернеет. Представьте, что внутренняя часть ваших век выстелена влажным черным бархатом. Это тот тип черного цвета, который видит ваш зрительный нерв, когда он находится в состоянии покоя и не принимает никаких сигналов. Это самый черный цвет, который может видеть человек».

Уэббер вспоминает, что голос на пленке описывал другие варианты движения и визуализации, но основная структура урока соответствовала основным этапам нейропластического излечения, которые я считаю необходимыми для успокоения шумного мозга.

Сначала палминг, активирующий парасимпатическую нервную систему, позволяет зрительной системе успокоиться, расслабиться и отдохнуть. Этот этап нейронной релаксации помогает нервной системе накапливать энергию, необходимую для обучения и дифференциации.