Мозг от всех болезней

Медвежата не совсем согрелись, и тогда мама-медведица принесла им вязаные пушистые теплые шарфики, завязала их на шейках у медвежат, а они решили их рассмотреть и давай поворачивать головки из стороны в сторону (очень медленно).

Прилетела назойливая мушка, которую они сгоняют губками, потом качают на бровках.

Заканчивается тем, что наступает вечер, мама-медведица зажигает свет, медвежата жмурятся от света. Моргают глазками и засыпают.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Мы всегда можем повернуть ход наших мыслей в комфортную сторону. Самое главное – уловить момент, когда мысль съезжает на негатив, и вовремя переключиться.

Выводы и практические советы

Как видите, полет фантазии, не всегда соответствующий реальности, тут вполне уместен для того, чтобы сделать элементарную гимнастику. Взрослые люди вместе с повторением движений начинают включать воображение, критику, что так не бывает, добавляют что-то свое, применяют фантазию. Чего и требовалось достичь.

Возьми себя в руки

Когда человек находится в сильном эмоциональном возбуждении, нервничает, напуган, расстроен, мы всегда говорим: «Возьми себя в руки!» Как?!

Вот как. Например, с помощью дыхания. Вдох, считаем про себя: 1–2–3–4; замерли 1–2; и Выдох: 1–2–3–4–5–6.

Социально-психологический тренинг общения

Это занятие должно быть как минимум хотя бы для двух участников. В крайнем случае, хоть это и не совсем целесообразно, его можно сделать и в одиночку.

Обычно тренинг проводится в начале первых занятий, вслед за знакомством. Это:

• активная форма усвоения, приобретения или восстановления в памяти знаний, навыков, умений, прежде всего в общении,

• решение личностных проблем,

• их осознание,

• на тренинге используются психологические упражнения, задания, обратная связь,

• цветные карандаши, фломастеры,

• хорошее настроение.

Правила:

1. Уважать другого.

2. Не допускать осуждений в адрес другого.

3. Соблюдать доверительный стиль общения.

4. Проявлять искренность и открытость в общении.

5. Соблюдать конфиденциальность в общении.

6. Работа по кругу.

7. Работа «здесь и сейчас».

8. Правило «СТОП».

9. Активность и новые контакты.

10. Тренер всегда прав.

На своем листке изобразите символом, значком правило так, чтобы оно было понятно. Если вы согласны его выполнять, поставьте дату и подпись.

Упражнения

Знакомство

Упражнение выполняется в парах. В течение одной минуты надо рассказать о себе так, чтоб всем захотелось с вами пообщаться. Другими словами, надо дать саморекламу, охарактеризовав:

• свои увлечения,

• хобби,

• что нравится в жизни, что нет,

• что любите, что не любите,

• чем интересуетесь,

• что любите делать и т. д.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Правила тренинга:

Уважать другого.

Проявлять искренность и открытость в общении.

Соблюдать конфиденциальность в общении.

Упражнение хорошо тем, что позволяет научиться минимально самопрезентоваться и не теряться, когда это потребуется сделать быстро.

Рисунок музыки

Садитесь удобно и слушайте музыку. Попробуйте рисовать те образы, символы, ощущения, которые ассоциируются у вас с этой музыкальной темой. Постарайтесь выразить себя как можно полнее. Покажите, если не стесняетесь, свои работы близким людям. Интересно, что они увидят.