Мысли делают нас. Практика фокусировок

Я научился плавать, когда мне было 2

4 года. Мы с семьей супруги поехали на море. Честно говоря, я думал, что обойдусь плесканием на берегу. Когда мы приехали, на Азовском море поднялись достаточно большие волны. В первый день я зашел в море по колено, потом по пояс. Я качался на волнах. Порой они были такие большие, что с силой выбрасывали меня на берег, – у меня даже остались небольшие шрамы на спине, потому что берег Азовского моря состоит из твердой сыпи морских камней и ракушек. Я настолько разыгрался, что не заметил, как первый раз нырнул руками и головой вперед в большую волну, несущуюся прямо на меня. Состояние игры привело к легкому и радостному переживанию того, что раньше казалось неприятным или страшным. Тогда я впервые ощутил радость от плавания. Так я провел весь этот день. Постепенно я научился держаться на воде. Мне очень нравится это. Мое «не хочу» мне приносило беспокойств намного больше, чем действие, чем процесс преодоления страха.

Анатомия страха. А вы боитесь стоматолога?

Страх – это большая тень, нарисованная нашим представлением о том, каково то или иное ощущение. Реальные же ощущения совсем другие, нежели нам кажутся. Мы по-своему представляем жизнь или воспринимаем события, но совсем не задумываемся, что в действительности все происходит совершенно иначе.

Вы можете мотивировать себя разными мыслями, вместо того чтобы запугивать себя ими же. Ничто так не ограничивает наши возможности и шансы в жизни, как страх. Именно он формирует поведение, полное запретов и самоограничений. А своими воодушевляющими мыслями, напротив, мы освобождаемся от скованности и ограничений.

У меня был страх посещения стоматолога. Но этот страх помог мне его же и победить! Раньше я тянул до последнего и отменял прием, а порой в панике сбегал из кабинета. Однажды я осознал, что в уме постоянно мелькают разные образы, мы не видим их явно, как, например, во сне, и не представляем осознанно, так как это мимолетные видения. Они, как скоростной поезд, проносятся мимо платформы, как автомобиль «Формулы 1», мчатся с такой скоростью, что мы их даже не замечаем. Но они всегда оставляют после себя определенные ощущения. Я называю это визуальным фоном ума. Даже сейчас, когда вы читаете это, у вас, возможно, мелькают какие-то образы в голове. Попытайтесь поймать их!

Я увидел последовательность между этими образами в голове и своим поведением. Затем я начал останавливать эти мысленные поезда, когда они проносились в уме, чтобы понять и проанализировать свои мысли. Я стал преобразовывать их с помощью других мыслей, рушить логику этих образов разумными и обоснованными позитивными мыслями. Так создавались новые ощущения от процесса приема у стоматолога. Иногда я, осознавая все это, мотивировал себя конечным результатом. Я думал: «Зато как хорошо будет после», – я генерировал больше приятных мыслей, чем неприятных, и постепенно их количество перевешивало.

Я заменил привычный ход ума на новый. Я запустил поезд образов и мыслей в другую сторону. Например, я заметил, что если преодолеть себя и дойти до самого процесса, то НЕИЗМЕННО страх и тревога исчезают, и наступает расслабление. Я себе напоминал: «Главное – войти в кабинет и позволить стоматологу начать процесс, а потом все пройдет», и эти мысли придавали мне уверенности.