Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

В конце концов я поняла, что он намеренно отказывает мне в любви и сексе, чтобы наказать меня (за то, что я не встречаюсь с ним буквально каждый день). Так он проявлял свою власть надо мной, подрывая мою самооценку и манипулируя мной (например, если я оставалась у него на ночь, он вознаграждал меня сексом). Тогда я провела эксперимент: перестала проявлять чувства к нему – обнимать и гладить его, когда мы смотрели кино, целовать и так далее. И почти сразу же он снова воспылал любовью и желанием! Он также унижал меня (уже через месяц после начала отношений), однажды в течение семи часов подряд присылал мне ничем не оправданные оскорбительные, зверски жестокие сообщения, называл меня лузером, грязной мерзавкой… Я могла прекратить с ним отношения, но он сказал, что был пьян и на самом деле так не думает. Еще он унижал меня тем, что все то время, пока мы были вместе, пользовался сайтом для онлайн-знакомств OkCupid, указав статус “холостяк”. Но я не ушла от него, даже когда узнала об этом. Тогда он изменил мой статус с “его девушка” на “его подруга”, еще больше разрушив мою самооценку». – Орла (Брайтон, Англия).

«Вслух неоднократно отрицал все, что я говорила. Было такое ощущение, что меня никто не слышит, никто не уважает и что мое мнение не имеет никакого значения. Я замкнулась в себе, перестала общаться с семьей и друзьями, появились суицидальные мысли. Жаль, что я не ушла раньше и не понимала, что это с самого начала была нездоровая семья. И да, до встречи с ним я была другой, но в хорошем смысле, не в негативном». – Меган У. (Миннеаполис, Миннесота).

«Она использовала мою абьюзивную связь с бывшим мужем, чтобы постоянно подвергать меня вербальному насилию и унижениям. Я уходила из комнаты и закрывала за собой дверь. Она шла за мной и продолжала оскорблять. Мне не стоило покупать дом – надо было уйти от нее как можно раньше». – Хорошо Быть Свободной (Нью-Джерси).

«Он играл в молчанку со мной… Вспоминал о моем существовании только за ужином. Никогда не спал со мной в одной постели. Говорил, что я его больше не привлекаю и он хочет других женщин. Говорил, что мои чувства “неправильные”. Говорил, что я мало зарабатываю, хотя я считала себя успешной. При детях, то есть во время ужина, я старалась не реагировать на его слова. Но засыпала в слезах почти каждую ночь, одна, а он смотрел порно на компьютере… А утром я рыдала по дороге на работу. Снова и снова. Мне надо было уйти от него раньше». – Лонна (Колорадо).

«Вербальный и эмоциональный абьюз. Он использовал газлайтинг и бомбардировку любовью. Он поглотил меня полностью, все стороны моей личности, меня больше не осталось – только он и его потребности. Чем ужаснее были его оскорбления, тем больше я старалась доказать свои любовь и ценность. Он наказывал меня молчанием и был настоящим мастером в этом, а я старалась вывести его из мрачного настроения, брала на себя ответственность за все и извинялась, лишь бы прекратить ссору. По многим причинам я жалею, что познакомилась с ним. Но иначе я бы не узнала так много о себе и своем детстве. Жаль, что я потратила на него все свои деньги. Я до сих пор мучаюсь депрессией, у меня нет ни цента, и мне 41 год». – Лилли (Окленд, Новая Зеландия).

«Он знал о моих детских травмах и утверждал, что я сама виновата в том, что случилось». – ШаБаБи (Висконсин).

«Он говорил, что советовался с другими людьми и все считают мое поведение ненормальным. Такая позиция моих знакомых (хотя на самом деле он врал, теперь я это знаю) стала самым сильным инструментом, который заставил меня сомневаться в обоснованности своих чувств. Мне надо было доверять себе, потребовать, чтобы он назвал имена, и заставить его оправдываться». – Эми (Тихоокеанский Северо-Запад).

«Я пережила все, о чем вы пишете в своем блоге. Часто замечала, что что-то не так, но не могла “сойти с поезда”, пока все не рухнуло и я не оказалась на грани нервного срыва. Вот тогда я пошла к психологу». – Джейн (Массачусетс).

«Он использовал против меня мою способность прощать. Говорил, что любит меня как раз потому, что я быстро прощаю. Он злоупотреблял моей добротой, чтобы много раз прогнать через цикл идеализации – обесценивания – отвержения, пока чуть не разрушил меня. И мне это все так осточертело, что я ушла от него навсегда, не оставив ни шанса примириться и возобновить отношения, даже в качестве друзей. Когда он первый раз отверг меня, надо было сразу порвать с ним и не оглядываться, а не пытаться решить наши проблемы – ведь проблема была в нем, а не во мне». – Дияна (Куала-Лумпур).