Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира

Одноминутные перерывы имеют разные значения с психологической точки зрения. Иногда сами игроки берут их, но чаще их назначает тренер. Когда вы берете одноминутные перерывы?

Я беру тайм-аут, когда полностью теряю контроль. Это случается достаточно редко. Тренер, который наблюдает за игрой, реагирует намного раньше, потому что видит ситуацию со стороны.

Вернер исправляет себя, перекладывает ракетку в другую руку и имитирует удар

Иногда я видел, как вы разговариваете сам с собой между обменом ударами. Насколько это важно для вас и что вы говорите?

Разговор сам с собой очень важен. Результат короткого анализа после обмена ударами вырывается наружу в виде словесных инструкций самому себе. Эти инструкции касаются всех аспектов игры. Например: «Перемести первый мяч к середине» или «Будь спокоен и сконцентрирован».

Вернер пытается заново сконцентрироваться между обменом ударами, вытирая руки полотенцем или ладонь о край стола.

Есть ли у вас особые ритуалы перед игрой, если вы не чувствуете себя спокойно?

Нет.

Достаточно много спортсменов на высшем уровне суеверны и выполняют определенные ритуалы, которые посторонний человек не может понять. У вас есть подобные ритуалы?

Нет.

После длинных соревнований европейцы считают очень важным отдохнуть телом и головой. Расписание профессионалов в Европе очень плотное, поэтому релаксации должно быть отведено определенное время. Как у вас происходит релаксация?

Физическая и ментальная релаксация очень важна для достижений спортсмена. И каждый спортсмен должен в индивидуальном порядке согласовывать свой отдых с тренером. Я столкнулся с проблемой физической релаксации из-за своего возраста.

С психологической точки зрения выделяют одиночные, парные и командные соревнования. В одиночных матчах ты отвечаешь сам за себя; в парных соревнованиях у вас есть партнер; в командных у вас есть целая команда. Где напряжение самое большое: в одиночной, парной или командной игре?

Проще всего в одиночной игре, потому что вы сами за себя несете ответственность. В парных состязаниях ваш партнер зависит от ваших достижений. В командной игре надежды целой группы игроков возлагаются на ваши плечи.

Есть типичные одиночные, парные или командные игроки. К какой категории вы себя относите?

Ни к какой. Мне нравятся все виды игры.

10. Тренировка

«Я планирую свои тренировки вместе со своим тренером»

С точки зрения спортивной науки, тренировка – это комплекс действий для улучшения своих результатов в каком-либо виде спорта с помощью действия по конкретному плану.

Кто планирует ваши тренировки: вы сами или вместе с тренером?

Я планирую свои тренировки вместе с тренером. Сегодня стало очень сложно планировать из-за необходимости участвовать во многих соревнованиях. Возьмем, например, 2008 год: все началось с Европейского топ–12, сразу за этим последовал командный чемпионат мира. В мае мы выиграли Лигу чемпионов. Затем наступили Олимпийские игры и сразу после них кубок мира, затем последовал чемпионат Европы. В промежутках между этими яркими событиями я участвовал в нескольких профессиональных состязаниях и других турнирах.

Как часто вы тренируетесь во время поездок и какого рода тренировки вы делаете?

Обычно я выполняю десять тренировок в неделю, шесть тренировок у стола, две тренировки на выносливость и две силовые тренировки.