Настройтесь на исцеление

Созерцание бесконечности.Мысленно обратите взор в себя, затем направьте его в бесконечность. Взгляд пронзает пространство, ничего не видя перед собой. Упражнение расслабляет глаза, а также помогает избавиться от привычки пристально всматриваться, которая приводит к их перенапряжению.

Созерцание кругов внимания.Сконцентрируйте свой взгляд на малом круге внимания (часы на руке, картина на стене, ваза на столе), затем переведите взгляд на средний круг (машина за окном, гараж, дом, дерево) и на большой круг (водонапорная башня вдали, корабль на горизонте, летящий самолет, яркие звезды, луна, солнце). Перебрасывайте свое внимание с одного круга на другой, чередуйте последовательность созерцания по своему усмотрению. Упражнение направлено на тренировку фокусировки, подвижности и концентрации зрения. Обеспечивает психофизиологический отдых за счет переключения зрительного внимания, дополнительно развивает наблюдательность.

Созерцание света.

Смотрите на солнце через защитные очки или на электрическую лампочку, огонь и т. д., внушая себе, что ваши глаза насыщаются энергией. Сочетание визуализации света с образом абсолютной темноты укрепляет зрение, успокаивает.

По окончании тренировки отдохните 5 – 10 минут. Глаза лучше отдохнут, если будут прикрыты. Попытайтесь почувствовать свои глаза. Психологически настройте их на расслабление и отдых. Проработайте формулу самовнушения: «Я хорошо отдохнул, набрался сил. Мое зрение улучшается с каждым днем, с каждой тренировкой. Я буду видеть четко и ясно. Мое зрение полностью восстанавливается».

Следующие упражнения рекомендуются тем, кто хотел бы с помощью психофизической гимнастики для глаз максимально укрепить зрение.

Освежение глаз.Сделайте движение бровями удивиться-нахмуриться. Максимально расширьте и раскройте глаза, затем закройте и максимально сожмите веки. Повторите 5–6 раз.

Мобилизационный взгляд.Выполните упражнение «вращающаяся вселенная», но уже с закрытыми глазами. А затем сильно зажмурьте глаза, откройте и с огромным желанием четко и ясно увидеть предмет посмотрите на что-либо. А для повышения целебного эффекта рекомендуемых упражнений используйте общую формулу самовнушения: «Я спокоен. Расслабляются мышцы лица. Появляется тепло в области глаз и снимается напряжение глазных мышц. Восстанавливается преломляющая сила хрусталика. Расширяются кровеносные сосуды и улучшается кровообращение. Нормализуются все обменные процессы. Восстанавливается целостность сетчатки. Исчезают неприятные ощущения: боль, резь в глазах, дрожание век. Успокаивается нервная система. Проходят все воспалительные процессы. Я вижу четко и ясно близко и далеко».