Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью

Приступы паники мешают Алану вести нормальную жизнь. Вот как он описывает свое состояние: сердце пускается вскачь, дышать невозможно, кружится голова, и выступает обильный пот, и вообще организм идет вразнос. Порой ему кажется, что он вот-вот умрет. Он начал избегать мест или ситуаций, которые, по его мнению, могли спровоцировать страх.

Психотерапевт познакомил его с ТКП, и теперь, применяя эту методику, он может приостанавливать бесконечный внутренний диалог. Может заморозить время, отдышаться и понять, что происходит в его уме. Визуализировать окончание приступа паники, когда все успокаивается. Ему приходится просматривать не два альтернативных сценария, а лишь один – демонстрирующий, что все будет хорошо. Его задача – только остановиться, расслабиться, дышать медленно и в конечном счете восстановить контроль над собой.

ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ ВЫ УЗНАЛИ:

• осознаете ли вы свое прежнее негативное поведение; определились ли вы, как вам следует вести себя впредь?

• о том, как начать прокладывать путь через джунгли (постепенно будет все легче и легче);

• о визуализации последствий.

Часть III. ТКП на практике. А как вы используете пульт дистанционного управления?

Глава 7. А как Вы используете пульт дистанционного управления?

«Секрет успеха в том, чтобы постоянно держать в уме картину удачного исхода».

Генри Дэвид Торо

Пульт дистанционного управления – это такое устройство, с помощью которого люди имеют обыкновение избегать «ненужных» физических усилий уже более 50 лет, с тех пор как его разработали для военного применения в конце 40-х годов прошлого века.

Пульты используются так широко, что во всем мире почти не осталось домов, где не было бы хотя бы одного устройства дистанционного управления. Действительно, по данным одного изготовителя, в гостиной от трети до половины домов имеется даже не один, а четыре пульта дистанционного управления.

Как мы работаем с этой вещью? Каждый по-своему. Если поискать в Интернете, можно найти множество картинок с вариантами, в какой комбинации нажимать различные кнопки указательным, средним и большим пальцами. Впрочем, наиболее общепринятая комбинация – положить пульт по диагонали на ладонь и согнутым большим пальцем нажимать кнопки.

Наверняка вы уже не в первый раз думаете: «Зачем об этом говорить?» Уверяем, есть очень серьезное основание. Прежде чем двигаться дальше, давайте просто вообразим, что у вас в руках пульт и вы пытаетесь «выключить» человека в другом углу комнаты. Неправдоподобно? Вовсе нет, поверьте нам. От болтовни сына/жены/свекрови у вас в голове стоит несмолкаемый шум? Так и есть. Спорим – совсем не много воображения понадобится, чтобы использовать руку и большой палец точно так же, как вы это делаете в гостиной перед телевизором! Вперед! Просто сделайте это еще раз. Нажмите «Паузу»!

Итак, почему мы снова и снова почти тем же способом, как и в предыдущей главе, где говорили о формировании привычек, просим вас сделать это? В гипнотерапии (и многих других методах лечения) специалисты часто используют так называемый якорь – вполне осязаемое средство, – задействуя как можно больше чувств пациента, дабы сохранить и закрепить в его памяти «терапевтическое сообщение».

Вы, возможно, слышали о людях, которые, бросая курить, потирают виски всякий раз, когда их неудержимо тянет затянуться? Вот это и есть якорь. Повторять какое-то действие нужно для того, чтобы связать (зафиксировать в памяти) его с достижением определенного психического состояния, например, расслабленности, решительности или бесстрашия. После того как связь закрепилась, это ощущение может и само возникать в вашей голове, в воображении. Вы ускользаете из настоящего момента и оказываетесь в месте, где вам никто не помешает, не причинит вреда, не вторгнется в ваше убежище. Место может быть реальным или воображаемым, но представлять его себе нужно как можно ярче.