Не рычите на ребенка! Как воспитывать с любовью, даже когда нет сил

Для информации. Двойные посылы

Двойной посыл, или двойная связь, – это ловушка в общении. Скажем, мама разрешает ребенку: «Иди на улицу, поиграй, ничего что там грязно!» И при этом ребенок помнит, что ему нельзя пачкаться. В конце концов, он знает свою маму и стоит перед дилеммой: что делать? Выполнить одновременно оба действия он не может, поэтому у него нет никакой возможности угодить маме. Он лишь может совершить ошибку! Если мама таким парадоксальным образом разговаривает с ребенком, он попадает в безвыходное положение, которое повергает его в стресс, смятение и неуверенность. Такое поведение на протяжении долгого времени может привести даже к болезни близкого человека.

Ави Гринберг, основатель названного в его честь лечебного метода, описывает такой долговременный страх в видео с картинкой зверя¹⁶, которого преследует лев. В обычном случае охота быстро заканчивается. Если зверь выжил, он может преодолеть шок, расслабиться и снова начать вести обычный образ жизни. Если же лев преследует его изо дня в день и не оставляет в покое, животное не может справиться с интенсивностью таких переживаний. Этот продолжительный страх слишком сильный, изматывающий и длительный.

Дети реагируют очень похоже. Если они подвергаются длительному страху, они замыкаются и, так сказать, покидают свое тело, чтобы не чувствовать постоянный стресс. Они погружаются в свой внутренний мир.

Так что же случится с тобой и твоей семьей во взрослом состоянии, если ты, будучи ребенком, жила в режиме постоянного страха? Каждый раз, когда ты будешь вспоминать о нем, у тебя будет автоматически запускаться механизм («виноват» может быть твой ребенок или партнер), и ты не сможешь отличать страх прошлого от того, что охватывает тебя сейчас. Старый страх снова станет для тебя реальностью. И ты будешь уходить от нынешней ситуации.

Возможно, ты попытаешься изменить своего ребенка или проконтролировать процесс, чтобы не вспоминать больше о том, что прошло. К примеру, запретишь ему находиться в кухне одному. Или захочешь, чтобы твой партнер не ходил никуда один, потому что иначе тебе страшно, что твой ребенок вызовет у тебя чувства, которые ты не хочешь испытывать.

Последствием такого поведения избегания может стать необходимость всех твоих близких людей жить с учетом ограничений твоего «страха». Тут, кстати, есть огромное отличие между ребенком и твоим взрослым партнером: ребенок вынужден так жить. А мужчина может уйти, если цена, которую он платит, чтобы быть рядом с тобой, слишком высока для него.

Чтобы разорвать этот порочный круг, мы должны взять на себя ответственность за то, что происходит в нашем теле, за нереализованную и подавленную энергию. Наша задача – найти конструктивный выход, чтобы посмотреть в глаза реальности, вместо того чтобы оставаться заложниками старых реакций и прежней жизни. Нельзя больше просто убегать от себя. Как взрослый человек ты должна вступить в диалог с собой и своим телом. Тебе нужно использовать свое тело и чувствовать себя, чтобы дать выход твоей энергии. У тебя есть свое пространство, своя квартира. Позволь себе вернуться домой! Ты выросла. Ты больше ни от кого не зависишь. Стань такой, какой ты хочешь быть! Что бы сейчас сделала любовь?

Алгоритм Б.П.У.С.В.О.И

Алгоритм Б.П.У.С.В.О.И. от Ави Гринберга – это предложение, как ты можешь обращаться с болью, страхом и другими нехорошими чувствами. Обычно мы склоняемся к тому, чтобы избежать их возникновения. Как у нас самих, так и у наших близких. Мы вытесняем свои эмоции, хотя они неотъемлемая часть нашей жизни. Давление производит и обратное давление: каждый раз, когда мы пытаемся задавить что-то, мы приклеиваемся к этому. Тратим много энергии, чтобы не чувствовать страха и боли. Таким образом, наше тело не способно перерабатывать энергию – она просто бессмысленно теряется. Вместо этого Гринберг¹⁷

предлагает использовать следующий порядок действий, когда чувствуешь, что тебя переполняют страх, боль или другие неприятные чувства:

● Будь внимательна: присутствуй здесь и сейчас, когда что-то неприятное возникает в тебе, вместо того чтобы автоматически убегать от ситуации и от самой себя.

● Прими: внутренне согласись с тем, что происходит в тебе, – неважно, это чувство страха или боли.