Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни

Вот некоторые вопросы для дальнейших размышлений:

• Какой опыт сформировал то, как я проявляю себя в мире?

• Как мои истории о себе влияют на то, кто я есть?

• Какие истории я проживаю, чем они мне полезны или вредны?

• Какие из моих историй могут быть ложными?

• Не проживаю ли я историю, которая изначально не моя?

• Какие истории лучше отпустить, изменить или рассмотреть с другого ракурса?

• Какие темы из этой главы возникли в моей жизни из-за моей истории?

Исследуя, как понимание приводит к исцелению, стоит сделать еще один глубокий вдох. Медленно оглянитесь вокруг. Назовите то, что видите. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Это называется ориентированием, и оно помогает возвратить себя (и нервную систему) в текущий момент. Поблагодарите себя за то, что вы здесь, за то, что обдумываете свое исцеление, за то, что начали работу над собой. Она прекрасна и глубока, и я уважаю вас за это. Вы очень смелы.

Самые распространенные истории, которые мы себе рассказываем

Я уже упомянула несколько типичных историй, но есть множество других, которые проявляются самыми разными способами. Ниже перечислены примеры, которые могут оказаться актуальными для вас.

Нуждаться в других – проявление слабости.

Нуждаться в помощи – проявление слабости.

Нуждаться в других – недостаток.

Мне надо во всем разобраться самостоятельно.

Если я делаю ошибки, значит, я ошибка.

Если я делаю что-то неправильно, то я сам(а) неправилен / неправильна.

Предполагается, что я знаю ответы на все вопросы.

Я сломлен(а).

Со мной что-то неправильно.

Я не могу доверять себе.

Мне нужно добиться, чтобы все меня любили.

Я готов(а) измываться над собой, чтобы нравиться другим.

Чтобы не выделяться, мне нужно скрывать части себя.

Меня не примут, если я буду собой в полной мере.

Я непохож(а) на общественный идеал – значит, я уродлив(а).

Мне нужно выглядеть определенным образом, чтобы меня полюбили.

Небезопасно выделяться и быть заметными.

Безопаснее быть маленьким человеком.

Мне нужно уступать, чтобы меня можно было любить.

Мне нужно всем угождать, чтобы меня любили.

Мне нужно всем нравиться, чтобы меня могли полюбить.

Я не заслуживаю любви.

Никто не полюбит меня настоящего / настоящую, так что мне нужно скрывать свое «я».

Мне необходимо доказать, что я заслуживаю любви.

Мне надо заработать любовь и принятие.

Эгоистично считать себя центром своей жизни.

Эгоистично ставить себя на первое место.

Эгоистично бережно заботиться о себе.

Я должен / должна заработать право на радость, игру, легкость и отдых.

Моя ценность определяется моей производительностью.

Я не заслуживаю хороших вещей.

Небезопасно в чем-либо нуждаться.

Мне нужно быть хорошим человеком, чтобы мои потребности удовлетворяли.

Мне нужно вести себя вызывающе, чтобы привлекать внимание.

Я недостаточно хорош(а).

Что еще вы бы добавили к списку? Какие еще истории встречались в вашей жизни?