Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

В дополнение к Драконам прошлого, периодически извергающим огонь на ваш эмоциональный мозг, ваш разум всегда прислушивается к словам и действиям других людей (Они, их и другие драконы), как живых, так и мертвых, у каждого из которых есть свои собственные Драконы прошлого. Вот почему отношения часто бывают такими запутанными. Если только вы не сверхбдительны и осторожны, вы, по сути, никогда не имеете дело только с настоящим моментом; вы имеете дело со всей совокупностью моментов жизни всех, кто вовлечен в данный, текущий момент во взаимодействие с вами. Вот почему слова Байрон Кейти могут прозвучать, как манна: «Это не ваше дело – нравиться мне. Это мое дело»^[1].

Во времена пандемии, когда семьи, пары и соседи по комнате месяцами сидели взаперти в попытке замедлить распространение COVID-19, не было спасения от Они, их и других драконов. Нахождение в тесном помещении распаляло этих зверей. Кроме того, на нас обрушивалась самая противоречивая информация, заставлявшая чувствовать замешательство, грусть, тревогу, разочарование, злость и страх, и это подпитывало наших Драконов прошлого.

Давайте начнем с вопроса, кто такие «они». В детстве моя мама (а возможно, и ваша тоже) говорила: «Если тебе нечего сказать хорошего, лучше не говори ничего. ’’Им’’ это не понравилось бы». Я часто задавался вопросом, кто такие «они». Вы замечали, что люди говорят что-то вроде «(Они) говорят…, что», «(Они) считают, что…», «(Они) полагают, что вам следует лучше одеваться, быть выше, умнее, сильнее или талантливее». «Они» – это коллективные голоса в наших головах, которые постоянно судят или критикуют наши мысли, действия, слова и то, как мы выглядим. Давайте вкратце рассмотрим девять Они, их и других драконов, которые могут неосознанно влиять на ваше счастье, отношения и успех.

Будьте добры ко всем, кого вы встречаете на своем пути, потому что каждый сражается со своими драконами.

Неизвестный автор

Родительские драконы

Ваш мозг постоянно прислушивается к голосам вашей матери или отца (или к фигурам, замещающим мать или отца), критикующим вас или наставляющим, чтобы вы были лучше. Большинство из нас слышали их слова так часто, что они въелись в наш мозг. Вы когда-нибудь ловили себя на том, что повторяете своим детям то, что говорили вам ваши родители, даже если вы обещали себе, что никогда этого не сделаете? Наш мозг всегда прислушивается к словам родителей: их указаниям, ожиданиям, одобрению или неодобрению и многому другому. Когда во время пандемии всем было приказано оставаться дома, вы, возможно, слышали, как ваши Родительские драконы говорили вам следовать правилам и быть готовыми исполнить любые возможные приказы.

Отец Джимми, главарь банды, часто говорил, что он совершал рискованные поступки, чтобы «испытать свой характер», посмотреть, насколько он крут. В тюрьме он сказал Джимми, что намеренно отправится в камеру к члену другой банды, который мог убить его, просто чтобы посмотреть, сможет ли он пережить нападение. Знание этой особенности своего отца заставляло Джимми усердно работать над задачами, которые казались ему сложными и не совсем вписывались в его компетенцию.

Раньше я думал, что настойчивость – это добродетель, пока не понял, что маньяки тоже настойчивы. Я не хочу, чтобы мои дети или внуки слишком легко сдавались, когда им тяжело, но я также не хочу, чтобы они из последних сил цеплялись за невозможное или то, что им не подходит. Если бы я хотел быть центровым баскетбольной команды «Лос-Анджелес Лейкерс», как бы я ни старался, этого все равно никогда бы не случилось.

Если у вас была замечательная мама, почаще благодарите ее. Если в семье отец алкоголик – дети страдают, но они страдают неизмеримо больше, если алкоголичка – мать. Почему? Практически в любом обществе матери являются основными опекунами детей. Когда ее нет или она не способна осуществлять свои материнские обязанности, это оказывает гораздо более негативное воздействие на детей.

Когда активизируются Родительские драконы

, вы чувствуете, что сделали что-то не так, что вы недостаточно хороши или что вас не поддерживают, но это может послужить и мотивацией работать усерднее.

К чему вам прислушаться, а что оставить позади? Сосредоточьтесь на позитивных посланиях родителей, которые вы получали; подумайте о доказательствах, почему остальные утверждения неверны, или сделайте так, чтобы доказать их неправоту.

Братские драконы и драконы порядка рождения