Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

В дополнение к Драконам прошлого, периодически извергающим огонь на ваш эмоциональный мозг, ваш разум всегда прислушивается к словам и действиям других людей (Они, их и другие драконы), как живых, так и мертвых, у каждого из которых есть свои собственные Драконы прошлого. Вот почему отношения часто бывают такими запутанными. Если только вы не сверхбдительны и осторожны, вы, по сути, никогда не имеете дело только с настоящим моментом; вы имеете дело со всей совокупностью моментов жизни всех, кто вовлечен в данный, текущий момент во взаимодействие с вами. Вот почему слова Байрон Кейти могут прозвучать, как манна: «Это не ваше дело – нравиться мне. Это мое дело»^[1].

Во времена пандемии, когда семьи, пары и соседи по комнате месяцами сидели взаперти в попытке замедлить распространение COVID-19, не было спасения от Они, их и других драконов. Нахождение в тесном помещении распаляло этих зверей. Кроме того, на нас обрушивалась самая противоречивая информация, заставлявшая чувствовать замешательство, грусть, тревогу, разочарование, злость и страх, и это подпитывало наших Драконов прошлого.

Давайте начнем с вопроса, кто такие «они». В детстве моя мама (а возможно, и ваша тоже) говорила: «Если тебе нечего сказать хорошего, лучше не говори ничего. ’’Им’’ это не понравилось бы». Я часто задавался вопросом, кто такие «они». Вы замечали, что люди говорят что-то вроде «(Они) говорят…, что», «(Они) считают, что…», «(Они) полагают, что вам следует лучше одеваться, быть выше, умнее, сильнее или талантливее». «Они» – это коллективные голоса в наших головах, которые постоянно судят или критикуют наши мысли, действия, слова и то, как мы выглядим. Давайте вкратце рассмотрим девять Они, их и других драконов, которые могут неосознанно влиять на ваше счастье, отношения и успех.

Будьте добры ко всем, кого вы встречаете на своем пути, потому что каждый сражается со своими драконами.

Неизвестный автор

Родительские драконы

Ваш мозг постоянно прислушивается к голосам вашей матери или отца (или к фигурам, замещающим мать или отца), критикующим вас или наставляющим, чтобы вы были лучше. Большинство из нас слышали их слова так часто, что они въелись в наш мозг. Вы когда-нибудь ловили себя на том, что повторяете своим детям то, что говорили вам ваши родители, даже если вы обещали себе, что никогда этого не сделаете? Наш мозг всегда прислушивается к словам родителей: их указаниям, ожиданиям, одобрению или неодобрению и многому другому. Когда во время пандемии всем было приказано оставаться дома, вы, возможно, слышали, как ваши Родительские драконы говорили вам следовать правилам и быть готовыми исполнить любые возможные приказы.

Отец Джимми, главарь банды, часто говорил, что он совершал рискованные поступки, чтобы «испытать свой характер», посмотреть, насколько он крут. В тюрьме он сказал Джимми, что намеренно отправится в камеру к члену другой банды, который мог убить его, просто чтобы посмотреть, сможет ли он пережить нападение. Знание этой особенности своего отца заставляло Джимми усердно работать над задачами, которые казались ему сложными и не совсем вписывались в его компетенцию.

Раньше я думал, что настойчивость – это добродетель, пока не понял, что маньяки тоже настойчивы. Я не хочу, чтобы мои дети или внуки слишком легко сдавались, когда им тяжело, но я также не хочу, чтобы они из последних сил цеплялись за невозможное или то, что им не подходит. Если бы я хотел быть центровым баскетбольной команды «Лос-Анджелес Лейкерс», как бы я ни старался, этого все равно никогда бы не случилось.

Если у вас была замечательная мама, почаще благодарите ее. Если в семье отец алкоголик – дети страдают, но они страдают неизмеримо больше, если алкоголичка – мать. Почему? Практически в любом обществе матери являются основными опекунами детей. Когда ее нет или она не способна осуществлять свои материнские обязанности, это оказывает гораздо более негативное воздействие на детей.

Когда активизируются Родительские драконы, вы чувствуете, что сделали что-то не так, что вы недостаточно хороши или что вас не поддерживают, но это может послужить и мотивацией работать усерднее.

К чему вам прислушаться, а что оставить позади? Сосредоточьтесь на позитивных посланиях родителей, которые вы получали; подумайте о доказательствах, почему остальные утверждения неверны, или сделайте так, чтобы доказать их неправоту.

Братские драконы и драконы порядка рождения