#Некурим. Быть счастливым некурящим

Попробуйте погрузить мячик под воду. Чем глубже опустите, тем с большой силой и скоростью он вылетит наружу. Чтобы держать его под водой, тоже уходит много энергии. То же самое происходит и с курильщиком. Подавляя свои эмоции, он будто погружает мяч все глубже и глубже под воду, усиливая внутреннее напряжение. Неудивительно, почему многие курильщики говорят, что им сложно справляться с эмоциями. Все что копится, склонно вырываться наружу с утроенной силой. Возникает ощущение, что эмоциями невозможно управлять. Но как управлять ими, если на это не остаётся энергии? Вся она уходит на то, чтобы удерживать себя в подавленном состоянии, держа пресловутый мяч под водой. Что самое страшное, курильщики обычно не видят этого состояния. Не видят, потому что привыкли к нему.

Немудрено, что при грамотном отказе от курения человек действительно начинает чувствовать себя свободным, радующимся жизни, полным энергии. Ведь он не только перестаёт травить себя, но и ещё и подавлять себя и свои желания. Потому что желания – это тоже про эмоциональную сферу. Чем больше куришь, тем меньше желаний и сил, чтобы их реализовывать.

Это и есть ловушка зависимости, сделать все, чтобы вы попали под полный контроль никотина. Чтобы вы не только ежедневно испытывали никотиновую ломку, справляясь с ней с помощью сигареты. Но и потеряли уверенность в себе и своих силах, отказались от желаний, находились в состоянии вечно сжатой пружины, чтобы у вас не оставалось ни сил, ни желания на то, чтобы бросить курить. И все это в обмен на минутные моменты облегчения этого дискомфорта. Это ли про удовольствие от курения?

Что мешает бросить курить?

Прежде чем перейдём к решающему шагу, давайте посмотрим, что ещё вас держит в ловушке зависимости.

1. Убеждения и восприятие курения

Убеждения – это языковые конструкции, идеи, мысли, на которые мы опираемся в жизни. Опираемся, потому что считаем их верными. Где-то они помогают, где-то мешают. Большинство убеждений сформировано в детстве в процессе взаимодействия со значимыми людьми и миром вокруг. Чем-то они напоминают свод правил жизни, написанных цветными карандашами детской рукой. Неудивительно, что многие из убеждений портят нам жизнь. Согласитесь, сложно проживать взрослую жизнь опираясь на детские представления о ней.

Все убеждения работают, как самоисполняющиеся пророчества. Помните пример с настроением? Когда мы встаём с утра с плохим настроением и решаем, что день будет таким же. И о боги, так и выходит. Потому что мы ведём себя соответственно своему решению, сосредотачиваемся на плохом, видим только плохое и игнорируем хорошее. Результат предсказуемы – день испорчен.

Так же и убеждениями про курение. Если я думаю, что сигарета мне приносит удовольствие, я буду искать положительные моменты в курении, и найду их. Это укрепит убеждение и лишний раз докажет, что курение в радость. Пусть даже в действительности это не так.

Рассмотрим основные убеждения, которые держат нас в ловушке зависимости.

Убеждение: «Курение мне необходимо, без него я не справлюсь»

Чего вы лишитесь если сигареты, от которых вы зависимы полностью исчезнут в этом мире?

Иногда нам кажется, что никак не обойтись без сигареты, особенно когда мы лишены возможности покурить. Скорее всего, вы не допускаете подобной ситуации и запасаетесь сигаретами впрок. Действительно, когда понимаешь, что возможности купить сигарет не будет, лучше закупиться ими заранее.

Но что произойдёт, если вы окажетесь в ситуации, когда у вас не будет доступа к сигаретам? Пофантазируйте об этом. Предположим, что вы находитесь в длительном походе совершенно один. Так получилось, что вы совершенно случайно утопили всю еду и сигареты. До ближайшего населённого пункта 3 дня.

3 дня без еды можно выжить. Это не проблема. Но сможете ли вы выжить без сигарет? Сможете ли справиться с такой ситуацией без дозы никотина? Сможете дойти до населённого пункта без перекуров? Сигареты вам будут необходимы справляться с переживаниями? Мысли о сигаретах не будут давать вам уснуть? Вы будете круглые сутки представлять, как здорово было бы сейчас закурить сигарету? Вы будете собирать всякий растительный мусор и пробовать скрутить сигарету из него? Будете сожалеть, что нельзя «стрельнуть» сигарету у медведей и прочей местной живности?

Или вы будете заняты добыванием еды и желанием поскорее добраться до обитаемых мест? Ситуация экстремальная. И наверняка голова будет забита чем-то более важным, чем сигареты. Скорее всего вы будете идти в сторону города, пытаясь в процессе добыть себе пропитание. Но никак не переживать об отсутствии сигареты.