Нелюбимая дочь. Вопросы и ответы

Исследования связи между расстройствами пищевого поведения и детским опытом, а также стилем привязанности не дают однозначных результатов. Например, проведенное в 2006 г. Дженной Элджин и Мэри Притчард исследование, в котором принимали участие студенты, показало, что надежная привязанность имеет отрицательную корреляцию с нарушениями пищевого поведения, но не каждый тип ненадежной привязанности имеет положительную корреляцию с ними. Ученые обнаружили только связь тревожно-избегающей привязанности (включающей негативный взгляд и на себя, и на других) с булимией. А обзор Мануэлы Гандер, Катрин Севеке и Анны Буххейм показал: согласно большинству исследований среди подростков, расстройства пищевого поведения имеют те из них, кто обладает ненадежным типом привязанности.

Итак, возвращаясь к первоначальному вопросу: отношение женщины к собственному телу и еде в значительной степени формируется ее детским опытом, однако это не значит, что оно не подлежит изменению. Если вы страдаете нарушением пищевого поведения, пожалуйста, обратитесь к врачу. Булимия и анорексия могут быть опасны для жизни. Если вы успокаиваетесь с помощью еды, осознайте истоки своего поведения, особенно если дело в том, что вы недовольны своим телом. Осознанность — это сила!

Итоги и уроки

Изучение того влияния, которое оказал на нас детский опыт, может обескуражить и даже привести в уныние, особенно поначалу. Почему? Потому, что, ощущая отсутствие материнской любви, мы тем не менее не видим, какой вред это нам нанесло, тем более что оно сказывается на самых разных сферах жизни. Мы думаем, что просто «такими уродились», и то, что говорилось о нас в родительском доме, большинство из нас восприняли как истину. Даже если мы не соглашаемся с навязываемым нам мнением — что мы неуправляемые или ленивые, неблагодарные или эгоистичные, слишком чувствительные или слабые, эмоционально или физически ущербные и прочее, — в действительности мы не можем сколько-нибудь уверенно этому противостоять, потому что не видим самих себя. Все исходные установки, усвоенные нами в порядке самозащиты, ослепляют нас. Одна 48-летняя женщина написала об этом так: «Мне говорили, что я ущербна, и я верила в свою ущербность. Даже добиваясь успеха, я отмахивалась от него как от случайности или результата, никак не связанного со мной. Я искренне считала себя такой. Если я кому-то нравилась, то делала вывод, что этот человек тоже ущербен».

Однако, как бы ни страшило вас множество последствий трудного детства, которые вы в себе обнаружили, есть хорошая новость: каждое из них можно нейтрализовать сознательным пониманием и абсолютной уверенностью в том, что вы можете изменить те схемы поведения, которые вам мешают. Вы не родились «такой» — что бы это слово ни означало в вашем конкретном случае. Пора встать на свою защиту и найти путь к правде и своему лучшему «я».

Куда мне двигаться: заметки и соображения

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

Глава 7 Учимся управлять своим поведением, беря под контроль эмоции и мысли

На этой стадии, когда вы готовитесь обезвредить прежние триггеры и освоить новые схемы поведения, возникает больше вопросов, связанных не с обдумыванием ситуации, а с управлением ею. Как изменить дезадаптивное поведение, усвоенное в детстве? Как перестать мешать самой себе двигаться к новой, настоящей жизни? Как запустить процесс изменений? Что делать, если застреваешь на одном месте? По мере вашей работы над собой, день за днем, месяц за месяцем, появляются вопросы, связанные с тем, как жить подлинной и осмысленной жизнью, поднявшись над своим прошлым.

Сейчас ваша главная задача — ясно увидеть себя. Вам надо понять, на какие триггеры вы реагируете, почему ваша реакция бывает гипертрофированной и неадекватной или, напротив, избегающей и отстраненной, отчего вы не раскрываете свой потенциал или, если раскрываете, то остаетесь не до конца уверены в себе. На этом этапе нужно сохранять спокойствие, не давая мыслям и чувствам выйти из-под контроля, чтобы вы могли видеть свои недостатки, не переходя к самообороне, самокритике или обесцениванию собственных достоинств. Пережитое в детстве — недостаток любви и заботы, критика и высмеивание — продолжает преследовать нелюбимых дочерей, зачастую оставаясь неосознанным. Слова, сказанные вам и о вас, — нескончаемый поток негатива и придирок — были усвоены вами и вновь начинают звучать в голове в моменты стресса, страха, тревоги или одиночества. Именно сейчас вы должны научиться находить кнопку выключения этих «голосов из прошлого», заставляющих чувствовать себя неполноценной или недостойной любви. Избавиться от них нелегко, но возможно.