Ненавижу уборку. Как поддерживать порядок в доме, когда на уборку нет никаких сил

На самом деле это не имело ничего общего с действительностью. Судите сами: благодаря тщательной подготовке и планированию беременности я родила ребенка без обезболивающих препаратов; каждые три часа я сцеживала грудное молоко, чтобы покормить малышку, пока она была в отделении интенсивной терапии, а потом вставала шесть раз за ночь, чтобы кормить ее грудью после возвращения домой. Несмотря на послеродовую депрессию, я находила в себе силы, чтобы заботиться о двух детях. И все это без поддержки родных и нянь. Не скажу, что ежедневно я баловала своих домашних кулинарными шедеврами, но пару раз мне удалось приготовить домашние энчиладос[3]. И все это я делала, пока моя вульва была буквально стянута послеродовыми швами.

Но для человека, который прокомментировал мой пост в интернете, я была неудачницей. Поскольку в моем доме не было идеальной чистоты, он назвал меня лентяйкой.

Много ли было немытой посуды и нестиранного белья? Да. Чувствовала ли я себя так, будто тону, когда дело доходило до выполнения даже простых домашних дел? Безусловно.

Я была измотана.

Я была подавлена.

Я была опустошена.

Мне нужна была помощь.

Но я не была лентяйкой.

И вы тоже.

О каких «заботе и уходе» идет речь и почему они так тяжело даются людям?

Задачи по уходу – это рутинные дела вашей жизни: приготовление еды, уборка дома, стирка, забота о детях, мытье посуды и гигиена. На первый взгляд эти задачи могут показаться несложными. Но когда вы посчитаете и разделите количество времени, энергии и умений, учтете навыки планирования и реализации, которые тратятся на них, они уже не будут казаться такими простыми. Например, забота о том, чтобы накормить себя и свою семью, требует большего, чем просто положить кусок пищи в рот. Нужно выделить время, чтобы узнать пищевые предпочтения всех, кого кормите, составить список продуктов и сходить в магазин, решить, как вы собираетесь готовить еду, и отвести для этого время, а также следить за тем, чтобы все вовремя позавтракали, пообедали и поужинали. Все это требует энергии и умения планировать, выполнять и осуществлять эти шаги каждый день или несколько раз в день, а также справляться с любыми препятствиями, связанными с вашими отношениями с едой и весом или отсутствием аппетита из-за медицинских или эмоциональных факторов. У вас должно быть достаточно эмоциональной энергии, чтобы справиться с чувством подавленности, когда вы не знаете, что приготовить, и беспокойством, которое может вызвать беспорядок на кухне. Вам также может понадобиться умение работать в режиме многозадачности, превозмогать физическую боль или параллельно с готовкой присматривать за детьми.

Теперь давайте взглянем на уборку. Эта задача сродни заботе о том, чтобы всех накормить. Точно так же ежедневно вам нужно в определенном порядке практиковать сотни мелких навыков. У вас должны быть развиты навыки исполнительного функционирования, чтобы справляться с последовательным упорядочиванием и расстановкой приоритетов[4]. Необходимо определить, какой тип уборки нужно выполнять ежедневно, а какой через определенные промежутки времени. У вас должно быть четкое представление о том, какие чистящие средства вам необходимы, и, конечно, их нужно вовремя покупать. Не стоит забывать и о физических силах и времени для выполнения этих задач, а также психическом здоровье, чтобы в течение длительного времени заниматься выполнением малоприятных и порой монотонных заданий. У вас должно быть достаточно эмоциональной энергии и способности справиться с любым сенсорным дискомфортом, который возникает при работе с грязными или запачканными предметами. «Просто убирайте по мере необходимости» – звучит, конечно, красиво и вдохновляюще, но большинство людей не учитывают те сотни навыков, которые необходимы для выполнения этой задачи, и тысячи барьеров, мешающие ее выполнению.

Вопросы заботы о здоровье и гигиене гораздо сложнее, чем «есть здоровую пищу и принимать душ». Вы должны обладать социальными навыками, чтобы общаться с врачом и записываться на приемы. Вам необходимы время и энергия, чтобы выполнять предписания докторов, и опять же, исполнительность, чтобы ежедневно принимать лекарства. Даже те задачи, которые большинству людей кажутся второстепенными (например, почистить зубы, помыть голову, сменить одежду) могут стать практически невыполнимыми при наличии функциональных барьеров.

Как психотерапевт я видела сотни пациентов, которые боролись с этими проблемами, и сейчас я как никогда убеждена в одной простой истине: все они не ленивы. Более того, я не думаю, что лень вообще существует.