Неумывакин И

Так как питание — это трудоемкий энергетический процесс, включающий

переработку пищи, всасывание питательных веществ, выведение отходов, то оптимальный

режим питания следующий: есть поменьше, пища должна быть однородной, свежей,

http://e-puzzle.ru

преимущественно растительной, с ограничением сластей, копченостей; помните о том, что

каков стол, таков и стул, доход (объем пищи) должен быть меньше, а расход (движения)

больше.

16. Одно из распространенных нарушений в работе кишечника — это запор, от

которого зависят многие заболевания. Для того чтобы стул был ежедневным, надо утром,

до 7 часов местного времени, выпивать 1 стакан воды комнатной температуры и в течение

дня, каждые

2-

3 часа, по 50-70 мл, что особенно важно для пожилых. Обратите внимание,

как вы испражняетесь. На стульчаке сидите под прямым углом туловища к бедрам,

отвислый живот между ног. Когда начинаете тужиться, внутрибрюшное давление из-за

слабости мышц живота и спины будет направлено вперед и частично вниз. Вот почему

включаются внутригрудное давление и мышцы диафрагмы, этого лимфатического сердца,

своего рода насоса, перекачивающего жидкость снизу вверх, из-за чего кровь из легких и

головы перемещается вниз (глаза при этом как будто вылезают на лоб), что приводит к

обескровливанию и возможной потере сознания, инфаркту, инсульту. Предотвратить это

вам позволит скамеечка высотой 15-20 см, поставленная под ноги. Бедра при этом

прижмутся к животу, а колени перед лицом; это «поза орла». Укрепив мышцы живота,

спины упражнениями, данными в разделе «Рекомендации», при такой позе с помощью

малых усилий и только внутрибрюшного давления и диафрагмы вы спокойно будете

испражняться. Только не торопитесь покидать туалет, а все повторите 20-30 раз, это будет

тренировкой для последующей хорошей работы этого сложного механизма, от которого во

многом зависит ваше здоровье.

ДЫХАНИЕ

Как известно, основу нашей жизни составляют вода, воздух и пища. Конечно, без

этих факторов организм существовать не может, но если посмотреть по степени их

важности, то без воздуха человек не может жить больше 3-5 минут (после чего наступают

необратимые процессы), без воды от

3 до 7 суток, а без пищи — 30 и более дней. Древние говорили: «Дыхание — это

жизнь», и это правильно.

ДЫХАНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ

В последние годы при рассмотрении различных аспектов поддержания здоровья

человека и повышения его устойчивости к резко возросшей экологической

неблагоприятной ситуации большое внимание стали уделять не только различным видам

физического воздействия, питанию, но и дыханию. Этому также способствует огромный

наплыв литературы из восточных стран, а также популяризаторов различных методов

дыхания, таких как К. П. Бутейко, А. Н. Стрельникова и другие. Недавно даже вышла

книга, написанная С. Скаловым, — «Правда об открытии К. П. Бутейко». В книге есть

определенная доля правды, но никакого открытия нет. Система оздоровления с помощью

дыхания имеет тысячелетнюю историю. Однако в различной литературе рекомендуются

различные способы дыхания: одни говорят — дышите глубже, другие — неглубоко. Если

даже врачи не могут понять, как же им рекомендовать дышать больным, то у простых

смертных от таких рекомендаций голова идет кругом.

ЧЕМ МЫ ДЫШИМ?

Прежде всего уточним, чем мы дышим? Общее давление газов у нас в организме, так

же как и в Природе, составляет 760 мм ртутного столба, или 100%, а парциальное

(частичное) давление распределяется так: азота— 600 (около 79%), кислорода— 159(21%),

аргона около 1%, углекислого газа 0,01-0,03% и незначительное количество других газов.

Кроме этого, в воздухе содержится космическая энергия, так называемая прана, с

помощью которой идет подпитка организма. Еще в 1904 году академик В. М. Бехтерев

утверждал, что благодаря энергии, поступающей через органы чувств, она накапливается в

центральной нервной системе даже в большем количестве, чем в мышцах. Те же

http://www.e-puzzle.ru

экстрасенсы с помощью слабых физических полей иногда действуют сильнее, чем

технические средства. Подпитка энергией идет через воздух, уши, свет, звук, через

биологически активные точки.

Так как человек — это сложная колебательная система в определенных пределах, то

изменение внешнего барометрического давления у больных сказывается на состоянии их

здоровья. К сожалению, в наше время воздух, особенно в промышленных городах,

настолько загрязнен, что создает напряженную экологическую обстановку, чреватую

последствиями: чем хуже воздух, тем значительнее нарушения в организме.

Взгляните на таблицу. Существует мнение, что между кислородом и углекислотой

должен быть определенный баланс.

В принципе, это верно, они должны находиться в точном равновесном соотношении,