Читаем НЛП и здоровье. Использование НЛП для улучшения здоровья и благополучия полностью

НЛП и здоровье. Использование НЛП для улучшения здоровья и благополучия

Не забывайте о юморе. Мы часто думаем, что смех является реакцией на удовольствие, но он и сам является удовольствием. Научное определение смеха звучит так: "Психофизиологический рефлекс, следующие друг за другом ритмические судорожные выдохи при открытой голосовой щели и вибрирующих голосовых связках, часто сопровождающиеся обнажением зубов и характерными гримасами". Мрачное описание, заслуживающее того, чтоб над ним посмеяться. Существуют доказательства того, что смех укрепляет иммунную систему и повышает порог болевой чувствительности. Есть также факты, подтверждающие гипотезу о том, что юмор и смех снижают содержание в крови таких связанных со стрессом гормонов, как эпинефрин и кортизол. Мы действительно должны относиться к юмору более серьезно.

В заключение (и как раз к окончанию главы) подумайте об удовольствии, которое доставляет нам сон. Когда сон овладевает нами, мы забываем обо всех других радостях жизни, кроме сна. Мы еще не поняли до конца, что это такое, но мы нуждаемся в нем, а все, что мы вынуждены делать естественным образом, доставляет нам удовольствие.

Мозг не может расслабиться, когда мы бодрствуем, и даже во сне он продолжает натирать до блеска наши воспоминания, подобно безумному рассказчику предлагая нам очередную порцию ночных сказок, чтобы держать нас в здравом уме. Организм использует это время, чтобы восстановиться. Существует некоторая связь между сном и иммунной системой: во время глубокого сна выделяются самые разнообразные вещества, приводящие в действие иммунную систему. Вероятно, по этой причине мы спим дольше, когда болеем. Кроме того, существует подтверждение факта, что сон защищает здоровье. Изучение 5000 взрослых людей в течение девяти лет показало, что те из них, которые спали от семи до восьми часов каждые сутки, реже других умирали от сердечных заболеваний, рака и паралича. У спящих мало (менее шести часов в сутки) и засони (более девяти часов в сутки) вероятность преждевременной смерти была выше на 30%. В этом исследовании не проводилось различие между естественным сном и сном, вызванным обстоятельствами, но статистика оказалась довольно убедительной.

Сон является частью естественного ритма нашей жизни, который проникает во все, что мы делаем. Существуют более длительные ритмы: годовой, сезонный и естественная последовательность смены сна и бодрствования на протяжении дня и ночи. Внутри суток есть свои ритмы, отражающие естественную смену наших состояний. Во время сна каждые 90 минут у большинства людей наблюдается период быстрого сна, проявляющийся в быстром движении глаз.

Дальнейшее исследование обнаружило ритм длительностью от полутора до двух часов, отражающий смену активности и отдыха и связанный с доминированием левого или правого полушария мозга. Эти ритмы модулируются автономной и эндокринной системами. Даже у отдельных клеток в течение дня существуют моменты повышенной и пониженной обменной активности. Один из способов, которым раковые клетки проявляют свою особенность, заключается в том, что они нарушают этот ритм, проявляя самую высокую активность в то время, когда нормальные клетки находятся на минимуме активности — факт, который используют, когда выбирают время для лучевого воздействия и химиотерапии при лечении рака.

Мы резко вмешиваемся в эти естественные ритмы на свой страх и риск. Стресс нарушает их, и многие исследователи связывают это с болезнью и недомоганиями.

Если в течение дня вы почувствуете себя уставшим или раздраженным, возможно, вам понадобится сделать небольшой перерыв, вздремнуть, расслабиться, провести сеанс медитации или недолго поспать. Эти биологические ритмы являются неотъемлемой частью вашего биологического "я". Подстраиваться к ним — значит подстраиваться к самому себе.