Новая фигура через 2 недели. Сжигающие жиры напитки. Разгоняющая метаболизм еда. Антицеллюлитные самомассажи и обертывания

3. Прокатывайте жировую складку в разных направлениях. После этого разотрите кожу костяшками пальцев.

4. Начиная с боковой поверхности бедра по направлению к колену проводите долевые линии прямыми пальцами. В массаже должны участвовать четыре пальца одной руки. Пройдитесь по всему бедру.

5. Завершите массаж постукиванием подушечками пальцев по всей поверхности бедра и «граблеобразными» движениями снизу вверх.

Самомассаж ягодиц

Ягодицы можно массажировать в положении стоя или лежа на животе.

1. Костяшками больших пальцев начните круговые поглаживания из-под ягодичной впадины к копчику, постепенно сужая круги к центру ягодиц.

2. Внутренними ребрами ладоней сначала выполняйте продольные движения, потом поперечные.

3. Захватите жировую складку в области крестца и прокатывайте ее в сторону. Таким образом работайте со всей поверхностью ягодицы. После измените направление от крестца к ягодичной впадине.

4. Костяшками кулаков пройдитесь по массируемому участку, захватив область поясницы.

5. Завершите процедуру круговыми поглаживаниями.

Массаж банками

Данный вид массажа популярен и достаточно эффективен в борьбе против целлюлита. Он улучшает отток лимфы, насыщает кожу кислородом, снимает нервное напряжение, укрепляет мышцы, делая их упругими, ускоряет обмен веществ.

Для массажа в домашних условиях предпочтительно приобрести не стеклянные медицинские, а силиконовые банки. Медицинские стеклянные банки громоздкие, они могут упасть и разбиться. Пользоваться такими банками крайне неудобно. Чтобы создать вакуум в банке, горящим фильтром (пропитанным спиртом или водкой) сжигают кислород. Банку после нагревания сразу прикладывают к коже. Но помните: не соблюдая меры предосторожности, можно обжечься раскаленным стеклом!

Стеклянные вакуумные банки с резиновой грушей намного удобнее. Грушу сдавливают рукой и, прижав банку к телу, отпускают.

Силиконовые банки продаются в любой аптеке. В наборе обычно есть два вида банок: для больших участков кожи – с широким горлышком; для проблемных мест, к которым сложно подобраться, – с овальным горлышком. В комплекте есть инструкция, где указаны главные массажные линии.

Техника выполнения массажа силиконовыми банками

1. Перед массажем обязательно смажьте банки косметическим средством (гелем для душа, кремом, маслом или антицеллюлитным средством).

2. Под горячим душем распарьте и очистите кожу.

3. На проблемные места равномерно нанесите масло или крем.

4. Поднесите банку вплотную к коже, банка должна моментально присосаться. Ощущения могут быть немного болезненными, а кожа может покраснеть.

5. Выполняйте медленные движения банкой снизу вверх. Повторяйте каждое движение не менее 7 раз.

6. В случае плотного приклеивания банки впустите в нее немного воздуха. Для этого слегка прижмите книзу кожу возле горлышка банки.

7. После массажа нанесите на кожу увлажняющий крем.

Массаж банками выполняйте 3–4 раза в неделю. Для наилучшего эффекта проведите около 20 сеансов.

Категорически не рекомендуется массировать банками область почек, сердца, груди, подмышек, зону лимфоузлов и внутреннюю поверхность бедер. Ни в коем случае не проводите баночный массаж при варикозном расширении вен, гипертонии, беременности и менструации.

Антицеллюлитный массаж щеткой

Массажная щетка является отличным подспорьем в разбивании жировых отложений.

Преимущества массажа щеткой:

– восстановление жизненных сил, нормализация сна, улучшение пищеварения;

– ускорение циркуляции крови, вследствие чего клетки тканей могут получить больше питательных веществ;

– выведение продуктов распада;

– стимулирование обмена веществ в тканях;

– очищение кожи, ее регенерация.

Правильную щетку для массажа отличают следующие признаки:

– деревянная основа: экологична, удобна, долговечна;

– идеальный вариант – щетина из кактуса, но щетки с пластиковым рельефом также подойдут;

– средняя жесткость щетины: такая щетка не будет царапать кожу и не будет слишком мягкой. В случае если щетка оказалась слишком жесткой, следует замочить ее в воде на несколько часов – щетина смягчится;

– длинная ручка: удобно массировать спину и тыльную поверхность ног.

Сухое растирание массажной щеткой

Сухое растирание принято считать более эффективным. Оно оказывает лучшее воздействие, так как задействует соединительную и мышечную ткани.

Массируйте тело сухой щеткой по сухой коже.

Начните со ступней, не спеша поднимайтесь выше, к лодыжкам, бедрам, ягодицам.

После этого сделайте массаж рук от кончиков пальцев до плеч.

Затем разотрите спину от низа до шеи.

Все движения сухой щеткой выполняйте строго снизу вверх.

После массажа примите душ, чтобы смыть отмершие клетки. Оботритесь насухо полотенцем и увлажните кожу.

Сухой массаж рекомендуется делать по 10 минут каждый день.

С каждой процедурой увеличивайте интенсивность растираний и продолжительность сеансов.

Категорически не рекомендуется делать массаж, если на коже есть высыпания, ссадины, ушибы и порезы, а также при повышенной температуре.

Влажное растирание массажной щеткой