Новая йога для тех, кому за 50

В завершение я хочу поблагодарить Кэрин Мак-Оули, «господина Айенгара» среди редакторов, — безжалостную, строгую и неумолимую. Каждый день в течение долгих месяцев, когда я, словно прикованная, с полуослепшими глазами сидела за компьютером, безысходно постукивая по клавиатуре одним пальцем, она приезжала на своем велосипеде, бросала доброжелательный взгляд на мои беспорядочные усилия и несколькими советами немедленно возвращала мне ясность мыслей. Не ежедневное появление и тщательная проверка каждой страницы были одновременно и проклятием, и благословением. Эта книга стала настоящей проверкой нашей дружбы.

ВВЕДЕНИЕ

Добро пожаловать в Новую Йогу для людей среднего и старшего возраста!

Йога — настоящий подарок для не слишком молодых людей. Тот, кто осваивает йогу в зрелом или преклонном возрасте, обретает не только здоровье и счастье, но и свежесть ума, так как йога несет с собой новую яркую перспективу для всей жизни. Благодаря ей человек начинает смотреть в приятное, более здоровое будущее — вместо того, чтобы оглядываться на прошлое. С йогой начинается новая жизнь, пусть даже это происходит, в зрелые годы. Йога —это возрождение, которое учит человека открыто, счастливо, спокойно и смело встречать остаток жизни.

— Гита С. Айенгар, «Йога: жемчужина для женщин»

Как профилактическое средство, йога не имеет себе равных.

— Карим Абдул-Джаббар

Ты молод настолько, насколько гибок твой позвоночник.

— Неизвестный автор

С тех пор как вышла в свет первая редакция «Йоги для тех, кому за 50», миновало уже двадцать лет. Это время промелькнуло, словно в мгновение ока, и многие мои ученики, которые начали заниматься йогой в пятьдесят лет, уже достигли семидесяти. Совсем недавно, когда один из моих восьмидесятилетних учеников припомнил, каким серьезным испытанием для новичков была «Группа для тех, кому за 50», все остальные со смехом решили называть себя «Группой для старшего возраста». Члены этой группы показали себя самыми увлеченными учениками и проявили лучшую посещаемость среди всех прочих групп, поскольку, как сказали они сами: «Мы не осмеливаемся пропустить занятие! Мы уже боимся бросить!»

Когда в группе появляется новичок» считающий, что все будет очень легко, опытные ученики с огромным удовольствием остаются в «Позе собаки лицом вниз» еще очень долгое время после того, как хватающий ртом воздух новичок валится на пол. Восьмидесятилетние больше всего любят демонстрировать «Стойку на руках под прямым углом», требующую силы верхней части тела, гибкости и определенной смелости. Разумеется» вокруг царит веселье, и обычно это помогает новоприбывшим принять решение и присоединиться к занятиям.

В своих учениках, которые регулярно приходят на занятия два-три раза в неделю в течение нескольких лет, я вижу огромные перемены. Наблюдение за человеком, перевалившим за 60 лет и выполняющим такие позы, какие оказались бы сложными для неподготовленного человека любого возраста, становится настоящим источником воодушевления и бодрости, Я помню, как поражали меня мои учителя, которые были лет на сорок старше меня, но оказывались намного более гибкими.

Быть двадцатилетним и выполнять все эти чудесные экзотические позы — это одно: люди просто пожмут плечами и скажут: «Конечно, ведь она еще молода, и ее тело сохранило естественную гибкость». Однако если вы видите, как пожилые ученики и учителя с относительной легкостью выполняют такие трудные позы — позы, о которых ваше несчастное и застывшее тело может только мечтать, — вы начинаете прозревать и осознаете, что йога действительно работает!

Заниматься йогой никогда не поздно. Наоборот, вам никогда не стать настолько старым, чтобы вы уже не могли заниматься йогой! Ни одна группа населения не может извлечь из йоги больше преимуществ, чем уже не слишком молодые люди. Вообще говоря, чем вы старше, тем больше пользы принесут вам занятия этой древней наукой и искусством здоровья. Йога препятствует старости, избавляя тело от жесткости и вялости. «Забота о себе требует времени, — напоминаю я своим ученикам, — однако если вы не будете заботиться о себе, это отнимет у вас еще больше времени». Йога повышает качество жизни людей всех возрастных категорий, однако она особенно благотворна для пожилых.