Новая психокибернетика

Люди ведут себя таким же примерно образом. Если человеку нужно научиться быстро покидать горящее здание во время пожара, ему достаточно двух–трех попыток, чтобы легко усвоить нужный маршрут в спокойной обстановке. Некоторые вообще не предпринимают таких попыток и узнают о противопожарной эвакуации из соответствующей схемы. Но если это происходит во время настоящего пожара, то ни о каком обучении здесь и речи быть не может. Механизм автоматической реакции забит противоречивыми и ложными сигналами, страх парализует разум, и чувство опасности вызывает у человека состояние паники, в результате чего он вообще перестает мыслить рационально и практически не способен выбрать наиболее разумный путь к безопасному убежищу. Те люди, которым удалось благополучно покинуть объятое огнем здание, как правило, еще долго пребывают в шоке и практически ничему полезному не научились. Если бросить их в другое горящее здание или даже слегка изменить обстановку, то они будут вести себя так же безрассудно и глупо, как и в первом случае. Но если взять тех же самых людей и обучить их в спокойной обстановке, то есть без огня, дыма и ощущения смертельной опасности, они быстро научатся действовать без паники и с минимальными нервными издержками. Их мозг не будет блокирован чрезмерными сигналами отрицательной обратной связи и не будет парализован паническим страхом за свою жизнь. Их память, мышцы, психика и нервы запомнят довольно широкую, общую и весьма подвижную когнитивную карту возможностей для спасения, а конкретные пути эвакуации им подскажет реальная обстановка. Более того, они смогут использовать полученные навыки при изменившихся обстоятельствах, так как общее представление о возможных способах решения этой проблемы у них уже есть. Они смогут импровизировать и действовать спонтанно, подчиняясь автоматически работающему чувству самосохранения. Мораль этого примера очевидна как для крыс, так и для человека: тренируйтесь без давления, и вы добьетесь большей эффективности и лучшей результативности в кризисных ситуациях.

Боксирование с тенью ради большей стабильности

Спортивное выражение «боксировать с тенью» обрело необыкновенную популярность благодаря знаменитому боксеру Джиму Корбету. Когда его однажды спросили, как ему удается правильно выбрать время для своего знаменитого удара слева, с помощью которого он нокаутировал Джона Л. Салливана, Корбет ответил, что отрабатывал этот удар более десяти тысяч раз перед зеркалом накануне поединка. Джин Танни делал примерно то же самое. За несколько лет до поединка с Джеком Демпси он дрался с воображаемым противником без свидетелей в своем тренажерном зале и провел с ним сотни боев. При этом он просмотрел все видеозаписи боев Демпси и изучил их настолько глубоко, что знал практически каждое движение своего будущего противника. После этого он стал драться с его тенью, представляя, как наносит удары стоящему перед ним Демпси. А Билли Грэм перед каждой встречей с религиозной аудиторией произносил свои проповеди перед кипарисовыми пнями на обширных болотах Флориды. И многие другие выдающиеся ораторы и проповедники делали примерно то же самое. Наиболее распространенной формой боксирования с тенью для общественных деятелей является тренировочное выступление перед зеркалом. Один оратор, которого я неплохо знаю, ставил перед собой в один ряд шесть или восемь пустых стульев, представляя, что на них сидят слушатели и отрабатывал все свои полемические приемы перед этой воображаемой аудиторией. А другой лектор тренировался на своей ферме перед цыплятами! Одна комедийная актриса, которая просила не называть ее имени, рассказала, что в ранние годы своей карьеры тоже упражнялась перед зеркалом в полный рост, но при этом была совершенно голой. Она утверждала, что никогда не ощущала себя такой уязвимой и беззащитной, как в тот момент. Именно поэтому, по ее признанию, она всегда предпочитала заниматься сексом только в темной комнате. Она раздевалась и, преодолевая врожденный стыд, пыталась сконцентрировать все свое внимание на выступлении. После этого трудного испытания ей ничего не стоило появиться перед публикой в красивом наряде и блестяще произнести свой монолог. Полагаю, что только так она могла ощутить себя полностью защищенной перед огромной аудиторией. А еще я слышал, что некоторые актеры пытаются представить сидящую в зале публику раздетой до нижнего белья, после чего она уже не производит на них пугающего впечатления! Эта женщина самым уникальным образом сочетала в своей практике методы укрепления безопасности с давлением окружающей среды и добилась грандиозного успеха, став со временем одной из самых популярных комедийных актрис. В мою же задачу входит поиск приемлемых и доступных форм боксирования с тенью, которые могли быть полезными и для вас.

Легкие тренировки приносят лучшие результаты