Обмани свой вес

«Душа выдыхает в окружающий мир то, что вдыхает тело.

Как ни удивительно это звучит, но дышать нужно правильно. С рождения мы владеем навыком диафрагмального (брюшного) дыхания. Обратите внимание на малышей: все они дышат животиком. У женщин с годами механизм диафрагмального дыхания перестраивается на грудное: здесь учитывается необходимость защиты плода при возможной беременности от сдавливания диафрагмой. Тем не менее, если пополнение в семье не планируется, женщина должна серьезно задуматься: обеспечивает ли ее повседневное грудное дыхание должный уровень кровообращения и газообмена в организме? В большинстве случаев – нет. Только диафрагмальный тип дыхания идеально обеспечивает полноценную вентиляцию легких, способствует улучшению метаболизма и кислородному насыщению клеток. Результатом такого правильного дыхания становится естественное устойчивое снижение лишнего веса, нормализация месячного цикла, улучшение состояние кожи, сильная энергетика и высокая работоспособность. Таким образом, сами того не замечая, женщины, регулярно практикующие диафрагмальную гимнастику, преображаются до неузнаваемости: стройнеют, молодеют, забывают про целый ряд хронических заболеваний.

Знайте и помните: положительные изменения в организме и вашей внешности, вызванные практикой диафрагмального дыхания, непременно станут отправной точкой долгожданных благих перемен в вашей профессиональной, социальной и личной жизни…»

Техники диафрагмального дыхания для программы детоксикации организма

Упражнение 1. Основы правильного дыхания. Дыхательный цикл.

Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Встаньте так, чтобы не создавалось напряжения в коленях и бедрах.

Сделайте круговое движение плечами вперед-вверх-назад-вниз, свободно положите ладони на бедра.

При выполнении дыхания спина и грудная клетка остаются неподвижными. Задействуется диафрагма, а не мышцы грудного отдела.

Этап 1. Вдох

Опустите голову. Не открывая рта, плавно поднимая голову, сделайте медленный протяжный полноценный вдох носом, наполняя легкие воздухом до отказа. При этом живот должен надуваться.

По окончании вдоха и далее на всех этапах дыхания голову держите прямо, смотрите вперед.

Проконтролируйте, чтобы при вдохе грудная клетка и плечи не двигались. Иначе вдох будет выполнен неверно.

Ни в коем случае не запрокидывайте голову назад – не создавайте компрессию позвонков шейного отдела!

Этап 2. Три довдоха

Сделайте три небольших вдоха носом. При осуществлении довдохов живот слегка втягивается при каждом из них.

На довдохах живот не должен надуваться, грудная клетка остается неподвижной.