Очищение почек

Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях в почках, хронических заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы № 2 (средний)

Упражнение 1-е.

ИП: сидя, дыхание под контролем рук. Обе руки должны подняться вместе с грудной клеткой и животом. Обе руки помогают опуститься грудной клетке и втянуться мышцам живота.

Выполнить 4–8 раз.

Упражнение 2-е.

ИП: сидя, руки на бедрах. Руки в стороны, слегка прогнуться.

Выполнить 5–6 раз.

Упражнение 3-е.

ИП: поставить ногу на стул, руки на бедра.

Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться.

Выполнить 3–5 раз.

Упражнение 4-е.

ИП: стойка «смирно». Наклонить туловище вправо и влево с движением рук вдоль туловища.

Выполнить 4–8 раз в каждую сторону.

Упражнение 5-е.

ИП: лежа, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, охватив их рукам.

Выполнить 6—10 раз.

Упражнение 6-е.

ИП: лежа, одну руку положить на грудь, другую – на живот. Глубокое дыхание под контролем рук. Выполнять 4–6 раз.

Упражнение 7-е.

ИП: лежа, согнуты колени. Сесть, захватив колени руками.

Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 8-е.

ИП: стоя, руки на бедрах. Полуприседания, руки вперед.

Выполнить 6—10 раз.

Упражнение 9-е.

ИП: стоя, руки на голову. Руки вверх, пальцы сцеплены, ладони вывернуты вверх. Выполнить 5–6 раз.

Упражнение 10-е.

ИП: стоя, ноги врозь. Наклон вперед, колени прямые, достать пальцами пол.

Выполнить 6–8 раз.

Упражнение 11-е.

ИП: стойка «смирно». Руки в стороны. Выполнить 6–8 раз. Дышать ровно.

Упражнение 12-е.

Ходьба на месте. Выполнять в течение 1–3 мин.

Упражнение 13-е.

ИП: стоя, руки на бедра. Потряхивание поднятой ногой, правой и левой попеременно. Выполнить 4 раза каждой ногой.

Упражнение 14-е.

ИП: лежа. Глубокое дыхание под контролем рук до восстановления спокойного дыхания.

Выполнить 8—12 раз.