Омолаживающая гимнастика лица для мужчин

Orbicularis oculi — мощная мышца, окружающая глазницу. Она действует непроизвольно, легко опуская веки (во время сна, при моргании). Когда вся мышца приводится в движение, кожа сдвигается и морщится, образуя «лучи» от внешнего уголка глаз. Эти складочки создают печально известные «гусиные лапки». Упражнение для укрепления мышц век научит вас, как укреплять эту мышцу, не создавая складок на коже. Правильное расположение пальцев поможет вам в этом.

Levator palpebra superioris — мелкая мышца на верхнем веке — сохраняет упругость верхнего века и предотвращает его отвисание. При помощи упражнений вы сможете сохранить молодой, открытый взор.

Мышца epicranius поднимает брови. Упражняя эту мышцу, вы увеличиваете приток крови к области глаз и улучшаете кровообращение. Регулярные упражнения смягчают линию бровей и снимают напряжение.

Глаза — самая важная часть лица. Впервые встречаясь, люди оценивают друг друга по впечатлению, вызванному зрительным контактом. Если вы хотите преуспеть в мире бизнеса, первое, чему вы должны научиться, — это контакту глаза—глаза. Любое улучшение в этой области эффективно совершенствует ваш имидж.

После сорока лет ткани век ослабевают, теряют эластичность. Это приводит к жировым складкам внутри глазной впадины, окружающей глаз, мешкам под глазами и «гусиным лапкам». Регулярные упражнения, воздействующие на orbicularis oculi и другие мышцы, окружающие область глаз, избавят вас от этих и других недостатков, присущих тонкой коже вокруг глаз.

Мышцы шеи

Platysma — это широкая, тонкая, плоская мышца, расположенная по обе стороны шеи. Ослабление этой мышцы приводит к косым складкам на шее и изменению линии подбородка.

Sternocleidomastoid — мышца, при помощи которой мы вращаем голову и поворачиваем ее из стороны в сторону. Эта довольно большая, толстая, широкая мышца обладает очень большой силой

(ведь голова весит около 6 кг).

Trapezius расположена на задней части шеи и плеч. Она в союзе с sternocleidomastoid поворачивает голову. Упражнения для подбородка направлены на укрепление этих мышц.

Ушные мышцы

Существуют три маленькие мышцы, лежащие непосредственно под кожей, окружающей ухо. Они оказывают незначительное влияние на внешний вид. Однако для подтяжки лица эти мышцы имеют первостепенное значение. Очень важно научиться приводить эти мышцы в движение (шевелить ушами), чтобы добиться максимальных результатов.

Самая маленькая ушная мышца - anterior auricularis. Она очень тонкая и имеет форму веера. Ее задача выдвигать уши вперед. Выполняя упражнения для укрепления линии подбородка, не забывайте концентрировать свое внимание на движении ушей, это усилит эффект. При выполнении упражнений для глаз и бровей движение ушей способствует «стиранию» мимических морщин вокруг глаз.

Самая большая из ушных мышц - superior auricularis - поднимает уши вверх. Выполняя упражнение для подтяжки щек, концентрируйте внимание на этой мышце. Представляйте себе, как ваши уши и лицо по бокам поднимаются. Не расстраивайтесь, если вы вначале не почувствуете этого движения. Со временем мышцы дадут о себе знать.

Posterior auricularis оттягивает уши назад. Выполняя упражнения для укрепления щек, представляйте себе, как ваши уши оттягиваются назад, в то время как щеки расширяются.

Теперь вам известны основные мышцы, управляющие вашим лицом. Время заставить их работать на вас, а не против вас.

Глава 4

Как определить и оценить свои уникальные черты лица

Обратимся к фактам

Вы уже знаете, как важно хорошо выглядеть независимо от возраста. Одна известная журналистка утверждала: «Если вы привлекательны, люди чаще запоминают то, что вы говорите». Самооценка большинства людей связана с их физическими данными. Когда вы были маленьким, вам хотелось быть сильнее соседского мальчика. А сейчас? Возможно, вы хотите лучше выглядеть, чем ваш сосед? Как вы относитесь к своей внешности? Наверное, есть в вашей внешности черты, которые вам нравятся. Нет ли таких, которые вам хотелось бы изменить? Совершенными чертами не обладает никто. Наследственность здесь играет не последнюю роль.

До того как приступать к упражнениям, очень важно хорошо изучить свое лицо. Вы должны знать свои достоинства и недостатки

— это поможет вам устранить последние, а положительные изменения будут вам более заметны.

На этой стадии важно понимать, какую роль играет ваш образ жизни в том, как вы выглядите. Что вы едите и пьете, как долго спите.

Сделайте несколько фотоснимков вашего лица в фас и профиль (не улыбайтесь), чтобы беспристрастно оценить его. Поупражнявшись несколько недель, сделайте еще несколько снимков. Помните, что, глядя в зеркало, вы не можете быть объективны. Фотокамера запечатлеет вас таким, каким вы являетесь на самом деле, без иллюзий. Вам, может быть, случалось, разглядывая какую-нибудь из своих фотографий, воскликнуть: «Это неудачный снимок, не думаю, чтобы я так выглядел!» Не обольщайтесь. Именно так вы и выглядите. Фотокамера не лжет.