Читаем Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей полностью

Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

Мы завершаем свою работу планом на месяц для улучшения психологического состояния. В нем собраны разные занятия и рекомендации. Они разработаны с учетом того, что у вас может быть совсем немного времени на их выполнение. Упражнения можно завершить за десять минут или даже быстрее при наличии всех материалов под рукой.

Еще несколько полезных занятий:

• Подумайте над тем, где вы сейчас находитесь и куда вы хотите попасть.

• Делайте близким людям подарки в виде внимания и неожиданных комплиментов. Признавайте их заслуги и подчеркивайте сильные стороны.

• Практикуйте благодарность за то, что у вас есть, например: за здоровье, отношения, имущество, возможности.

• Откажитесь от зависти, ревности, ненависти и всего, что отравляет ваше благополучие.

• Проанализируйте свои «потому что», например «Я не могу, потому что…» или «Я должен, потому что…», чтобы определить, насколько они реалистичны. Возможно, вы описываете препятствия, которых на самом деле нет.

• Дайте себе обещание, что вы не будете совершать никаких неблагородных поступков, как то: насмехаться, подначивать, клеветать, издеваться, обольщать, манипулировать или принуждать.

• Найдите баланс между счастьем и ответственностью, долгом и принципами, своим «я» и потребностями других, отрицанием и реальностью.

В вашем распоряжении очень много информации, рекомендаций, как исцелиться, вырасти и понять себя. У вас в руках инструменты для формирования внутреннего «я». С ними вы сможете стать таким человеком, которым всегда хотели быть. В заключение я хочу пожелать вам всего наилучшего — и пусть это наилучшее будет с вами на протяжении всей жизни!

Библиография

Brown N. Whose Life Is It Anyway? When to Stop Taking Care of Their Feelings and Start Taking Care of Your Own. — Oakland, CA: New Harbinger Publications, 2002.

Brown N. Coping with Infuriating, Mean, Critical People: The Destructive Narcissistic Pattern. — Westport, CT: Praeger, 2006.

Hatfield E., Cacioppo J. T., Rapson R. L. Emotional Contagion. — Cambridge, UK: Cambridge University Press, 1994.

Kohut H. The Restoration of the Self. — New York: International Universities Press, 1977.

Mahler M., Furer M. On Human Symbiosis and the Vicissitudes of Individuation: Infantile Psychoses. — New York: International Universities Press, 1968.

Об авторе

Нина Браун, доктор педагогических наук, лицензированный профессиональный консультант. Получила докторскую степень в Колледже Уильяма и Мэри (4-е место среди лучших американских государственных вузов по версии журнала Forbes за 2009 год) и является профессором и специалистом в области консультирования в Old Dominion University в Норфолке, США. Ранее Нина Браун занимала пост президента Общества групповой психологии и групповой психотерапии, а в настоящее время она президент Совета по групповым специальностям. Автор двадцати семи книг.