Организуем место домашнего мастера. Тонкости монтажа керамогранита... ("Сделай сам" №3∙2016)

Заливной пирог для любой несладкой начинки

Нам понадобится:

• 2 стакана муки

• 2 стакана сметаны

• 4 яйца

• 4–6 ст. л. майонеза

• 4 ч.л. разрыхлителя

• соль, специи.

Приготовление:

Все ингредиенты перемешиваем, половину получившегося теста выливаем в форму. Сверху выкладываем любую понравившуюся несладкую начинку, затем выливаем вторую половину теста.

Ставим пирог в разогретую до 180 градусов духовку на 15–20 минут.

_{Источник: http://www.adme.ru}

Капустный пирог

Нам понадобится:

• 500 г молодой белокочанной капусты

• 3 яйца

• 5 ст.л. сметаны

• 3 ст. л. майонеза

• 6 ст. л. муки

• 1 ч. л. соли

• 2 ч. л. разрыхлителя

• 1/2 пучка укропа

• кунжут (для посыпки).

Приготовление:

Капусту шинкуем, солим и слегка мнем. Добавляем мелко нарезанную зелень. Яйца взбиваем в однородную массу.

Добавляем остальные ингредиенты и месим тесто. Форму смазываем сливочным маслом и выкладываем капусту. Заливаем тестом и посыпаем сверху кунжутом.

Ставим пирог в разогретую до 180 градусов духовку, выпекаем 30 минут до образования золотистой корочки.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ

Прикажем животу «втянуться!»

6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДТЯГИВАЮТ ЖИВОТ МГНОВЕННО!

Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом.

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим. А вы начнете удивляться своей бодрости и энергичности!

1. КОЛЕНИ К ГРУДИ

Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками.

Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту.

Следите за тем, чтобы дыхание было ровным.

2. СКРУЧИВАНИЕ

Сядьте на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согните правое колено, повернитесь и зафиксируйте его левой рукой.

Медленно поворачивайтесь вправо до крайней возможной точки, задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Повторите то же самое с левым коленом.

3. ПЛАВНЫЙ ПРИСЕД

Встаньте ровно, расставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и держи их прямыми над головой.

Плавно присядьте в воздухе, как будто собираетесь усесться на стул.

Задержитесь в этом положении на 1 минуту, дышите неторопливо, следите затем, чтобы плечи были расправлены.

4. ВЫПАДЫ

Сделайте большой шаг вперед с правой ноги, левую держите как можно ровнее. Заведите руки за спину и выпрямите, слегка отклоните спину назад. Задержитесь ненадолго в этом положении и повторите упражнение с другой ногой.

Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.

Не спешите, дышите глубоко, старайтесь удерживать равновесие, и у вас всё получится!

5. МОСТ

Лягте на спину, согните колени и хорошенько обопритесь ступнями в пол. Поднимите бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.

Застыньте в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.

6. НОГИ ВВЕРХ

Лягте на пол, поднимите ноги вверх. Держите их ровными, опирайтесь на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.

Удерживайте это положение в течение 1 минуты, следите за своим дыханием.

Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!

Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!

_{http://medpravila.info/topics/6-uprazhnenij-dlya-otlichnogo-pishhevareniya-kotorye-podtyagivayut-zhivot-mgnovenno/}

Как улучшить свою память?