Оргазм. Руководство для женщин. Секреты нереального удовольствия

Укрепление самооценки и повышение уверенности в себе

– Время от времени обдумывайте, что у вас в жизни сейчас происходит. Если вы чувствуете себя в тупике или не можете контролировать ситуацию, подумайте, как можно начать брать ответственность на себя и что-то менять. Если вы не можете влиять на некоторые обстоятельства, найдите способы улучшить свою жизнь, изменив к ним свое отношение.

– Старайтесь улучшить соотношение между негативными обстоятельствами и тем, что радует вас в вашей жизни.

– Не будьте жертвой. Помните, что вы обладаете силой и властью управлять своей жизнью.

– Старайтесь видеть вокруг хорошее и радоваться этому. Самая важная часть везения в том, чтобы чувствовать себя везунчиком. А если вспомнить все, в чем вам повезло, – неожиданный всплеск радости и уверенности в себе обеспечен.

– Напишите список того, что вы хотите сделать сегодня, на этой неделе, до конца месяца и года, – это поможет вам сконцентрироваться. Когда вы будете вычеркивать то, что уже сделали, приближаясь к более крупным целям, вы почувствуете огромное удовлетворение. Не расстраивайтесь, если вы что-то упустили из списка маленьких дел, – поставьте их на первое место в списке на следующий месяц. Определение цели, концентрация, настойчивость непременно приведут вас к ней, а путь – от начала до конца – принесет радость и поднимет самооценку.

– Вспомните людей, с которыми вам хорошо и спокойно, места, где вы чувствуете себя в полной гармонии с собой и с миром и, когда позволяют обстоятельства, проводите там некоторое время. Такие волшебные моменты помогают нам сохранять что-то главное в нашей суматошной жизни, справляться с ее испытаниями и чувствовать себя любимыми и счастливыми.

– Интересуйтесь собой: как и почему развивалась ваша личность, какой вы человек. Все мы многогранны, и знание себя, со всеми сложностями и причудами, помогает нам принимать себя такими, какие мы есть, и развиваться в гармонии с собой. Конечно, вы не совершенство, но очень даже хороши! Неважно, что было с вами в прошлом, как вы вели себя с другими людьми и как они с вами, теперь вы стремитесь к тому, чтобы жить хорошо, ценить себя и других во всей полноте проявления их личности.

– Все мы испытываем множество самых разных положительных (любовь, тепло, радость, терпение) и отрицательных (раздражение, ревность, горечь, стыд, злость) эмоций. Попытки подавить в себе негативные чувства или сделать вид, словно они не существуют, приводят к отрицанию части себя, а это снижает самооценку и уверенность в себе, потому как означает, что вы притворяетесь, будто вы не тот человек, кем являетесь на самом деле, то есть вы лжете. Считать себя при этом ужасным тоже не выход, такая мысль просто приведет вас к депрессии и чувству невозможности что-либо исправить. Лучшее, что можно сделать, – это признать, что, как и все люди, вы иногда испытываете негативные чувства, однако напомнить себе, что вы абсолютно свободны самостоятельно выбирать, как жить и действовать.

– Выбросьте свой негативный багаж. Вы не должны всюду носить его с собой!

– Играйте, смейтесь и замечайте смешные и абсурдные стороны вашей жизни.

И помните, когда вы занимаетесь любовью с собой или с партнером: чем лучше вы относитесь к себе, тем лучше будет секс и тем сильнее оргазм.