Основы рукопашного боя

Защищающийся делает резкий выпад вперед в переднюю стойку, тем самым увлекая за собой противника и лишая его равновесия (рис. 3.48б). С поворотом в заднюю стойку защищающийся наносит удар левой рукой в корпус противника (рис. 3.48в). Если не удается освободиться от захвата, защищающийся выполняет выпад в переднюю стойку с атакой в пах правой рукой.

Вариант 2 (рис. 3.49). Противник крепко удерживает за одежду на плечах. Не меняя положения плеч, защищающийся принимает правостороннюю переднюю стойку (рис. 3.49а). При развороте на 180° в заднюю стойку защищающийся левую руку выносит вперед, страхуя возможную атаку ногой (рис. 3.49б). Далее следует перемещение из левосторонней задней стойки в правостороннюю за счет небольшого подшага левой ногой и выпрямление корпуса с зажимом руки противника между шеей и левой рукой защищающегося (рис. 3.49в). Совершая вращательное движение левой рукой, защищающийся выполняет болевое воздействие на локоть правой руки противника (рис. 3.49 г).

Уходы с линии атаки «углом»

Рассмотрим защиту при уходе с линии атаки под углом 45° и дальнейшую контратаку противника ударом ноги. Схема ухода выглядит следующим образом.

Противник атакует сильным прямым ударом рукой в корпус.

Защищающийся находится в задней стойке (рис. 3.50а). При атаке он делает левой ногой шаг назад и в сторону под углом 45° к линии атаки, правая нога при этом подтягивается к левой. Защищающийся правой рукой прикрывает правый бок от возможной атаки, а левой рукой поддерживает упором у локтя правую (рис. 3.50б). Далее защищающийся проводит контратаку. Поскольку обе его руки сдерживают атаку противника, для контратаки используется правая нога, вся масса тела при этом переносится на левую ногу. Следует заметить, что все виды ударов ногой выполняются из центральной позиции (рис. 3.50в). Вариант контратаки зависит от правильности ухода и характера атаки противника.

При контратаке применяются следующие удары ногой:

— прямой удар (рис. 3.50 г);

— боковой удар (рис 3.50д);

— удар сбоку снаружи (рис. 3.50е);

— удар сбоку изнутри;

— удар сбоку изнутри с разворотом спиной к противнику (рис. 3.50ж);

— удар назад.

При уходе с линии атаки «углом» очень важно сохранять равновесие. Для этого необходимо понизить центр тяжести тела (рис. 3.50б).

Для тренировки в сохранении равновесия применяются следующие упражнения:

— один из партнеров атакует ударом сбоку снаружи, другой защищается, уходя с линии атаки и обращая особое внимание на сохранение равновесия;

— один из партнеров занимает конечное положение после ухода с линии атаки около боксерского мешка, другой толкает боксерский мешок на защищающегося, который старается сохранить равновесие.

При нанесении контратаки ногой следует обращать внимание на правильное положение корпуса. Выполнение этого требования увеличит силу удара, облегчит его выполнение и может одновременно стать защитным действием. Правильное положение корпуса показано на рис. 3.50 г, д, е,ж.

Для тренировки в правильном положении корпуса один из партнеров обхватывает руками шею другого, садится ему на бедра, обхватив ногами его корпус, и выполняет наклоны и возвращение в исходное положение. Это упражнение подробно описано в подразделе «Специальные упражнения для разминки».

Атака возвратным движением («челнок»)

Целью челночного движения является вынуждение противника на активизацию действий, которые, в свою очередь, способствуют выполнению задуманной контратаки. Провоцирование активных действий противника осуществляется из задней стойки (рис. 3.51а) переходом в переднюю стойку с движением головы вперед (рис. 3.51б) для резкого сокращения дистанции и вызова противника на атаку. В момент сближения необходимо правой рукой контролировать левую руку противника, вынуждая его атаковать правой рукой.

Таким образом, действия противника заранее предвидятся.

Противник атакует правой рукой. Защищающийся переходом в заднюю стойку (рис. 3.51в) разрывает дистанцию. Если при уходе добавляется движение головой назад, то разрыв дистанции увеличится еще больше. Атака противника не достигает цели. Позиция защищающегося обеспечивает различные варианты контратаки как руками, так и ногами.

Характерными ошибками при выполнении «челночной» атаки являются неправильные движения головой вперед и назад.

Движения головой осуществляются строго в горизонтальной плоскости.

При движении назад подбородок должен закрыть шею и шейную впадину.

Правильное движение головой при атаке «челнок» отрабатывается в упражнениях, описанных в подразделе «Специальные упражнения для разминки».

Атака под углом к противнику («лестница»)

Атака под углом к противнику является системой передвижений, которые позволяют приблизиться к противнику на среднюю или ближнюю дистанцию и успешно его атаковать.

Из задней стойки (левая нога впереди) делается выпад левой ногой в переднюю стойку под углом 45° к противнику (рис. 3.52а).