Основы силового тренинга

ЖМ: На ряде форумов , посвященных силовому спорту в темах о локальном

жиросжигании часто приводят цитату из книги «Оздоровительная тренировка по

системе ИЗОТОН»: «..К сожалению, распределение жира находится под сильным

генетическим контролем. Поэтому «локально» жир можно удалить только

хирургическим путём – липосакцией». И спрашивают, как же профессор Селуянов

может говорить о локальном жиросжигании, если сам в своей книге пишет

обратное?..

ВС: Данная книга была написано мной в соавторстве с Евгением Мякинченко, и

цитируемый раздел писал он. В то время он интенсивно изучал аэробику, сотрудничал с

русскими и иностранными специалистами, писал книгу по аэробике. Возможно, текст для

аэробики он вставил неосмотрительно в книгу про ИЗОТОН. Я не откорректировал текст

перед печатью, поскольку не мог допустить, что мои ученики, которые экспериментально

показали возможность локального похудения, могли написать такой некорректный текст.

Мое мнение по поводу локального жиросжигания однозначно. Это научно

установленный факт.

ЖМ: Что вы можете сказать по поводу диетических рекомендаций в период

избавления от лишнего жира?

ВС: Есть тренировочный день, когда мы делаем статодинамическую тренировку.

Малая калорийность сопряжена с голодом, а голод связан с работой мозга. Что бы мозг

отключить от голодовки надо постоянно вводить маленькие дозы углеводов до и во

время тренировочных занятий, а также сразу после них. Можно использовать

изотонические напитки, они не вызывают выделения инсулина, но легкое повышение

концентрации глюкозы в крови способствует нормальной деятельности мозга. Есть и

другие продукты помогающие нормализовать деятельность мозга на сниженной

калорийности питания. Например, на ночь мы рекомендуем принимать постное мясо.

116

ЖМ: Что бы повысить концентрацию аминокислот в крови во время сна?

ВС: Не только. Помимо непосредственно строительного материала в постном мясе

присутствует ряд ингредиентов, которые могут усвоиться в мозгах вместо глюкозы.

Например, кетоны.

ЖМ: Что нам нужно принять после тренировки направленной на

жиросжигание?

ВС: После тренировки нужно обязательно принять небольшую порцию углеводов, не

приводящую к выбросу инсулина. Например, съесть одну конфету и запить

изотоническим напитком.

Принцип очень простой. Прием большого количества углеводов или углеводов с

высоким гликемическим индексом приводит к значительному повышению уровня сахара

в крови. Это приводит к реактивному выбросу инсулина, гормона ответственного за

жироотложение. Если будешь регулярно стимулировать выход инсулина, то твоя

жировая ткань будет привыкать к этому состоянию. Будут образовываться рецепторы, которые будут связываться с инсулином и клетка начнет потреблять углеводы для

превращения их в жир. А если будешь стимулировать рецепторы, которые будут

связываться с соматотропином и проводить его внутрь клетки, то жировая ткань будет

строиться совсем по другому принципу. Она будет готова отдавать жир, а инсулин она

будет слабо воспринимать, потому что у нее будет мало таких рецепторов, которые с

ним связываются. Поэтому люди, которые голодают, они стимулируют развитие

рецепторов, которые связываются с инсулином, а под действием наших изотонических

упражнений все наоборот. Жировая ткань перестраивается. Если человек голодал, или

сидел на жесткой диете, то как только он переходит на обычное питание количество

жировой массы у него сразу начинает увеличиваться и возвращается к исходному

уровню, а то и превышает его. А у людей, занимающихся по нашему методу, этого не

происходит. У нас женщины, занимающиеся по системе ИЗОТОН, уходят летом в отпуск

на 2-3 месяца, прекращая тренировки, и возвращаются осенью в зал, имея вполне

приличную форму, несмотря на отсутствие нагрузок и отсутствие какой-либо диеты .

Разумеется при занятиях изотонном клиенты получают теоретическую информацию о

правильных методах тренировки и диете, поэтому во время отдыха, как правило, ведут

себя цивилизованно. Естественно, чтобы тренировать в себе такую жировую ткань