Основы закаливания

Зимой воздушные ванны следует принимать в комнате. Помещение предварительно хорошо проветривается, измеряется температура комнатного воздуха, которая должна быть не менее 15–16°. Обнажив тело, следует оставаться и таком состоянии минут 10–15.

При хорошем самочувствии можно ежедневно, не доводя себя до озноба, увеличивать длительность воздушных ванн на 20–25 мин., понижая температуру воздуха в комнате до 8°.

Если принимать воздушные ванны в обнаженном виде в комнате неудобно, то рекомендуется надевать белье из легкой материи: мужчинам — купальные трусы, женщинам — трусы и легкие безрукавки.

По нашей методике прием воздушных ванн всегда сопровождается общими движениями и часто физическими упражнениями.

Кроме-того, для успешного действия воздушных ванн следует оборудовать места, где они принимаются, различными приборами, которые определяют температуру, влажность воздуха и скорость ветра.

Воздушные ванны бывают двух видов: свето-воздушные, которые принимаются летом при наличии диффузного света от солнечных лучей, и воздушные, которые принимаются тогда, когда количество рассеянной радиации доходит до минимума, например зимой в комнате; при таких условиях влияние воздушной ванны ограничивается температурным раздражением.

Методика приема воздушных ванн в комнате в зимнее время очень проста. Прием их обычно сочетается с утренней гимнастикой и водными процедурами. Встав с постели и обнажив тело, проделывают необходимые упражнения или просто прохаживаются по комнате 15–20 мин. Начальная температура воздуха должна быть около 15°. Если чувствуется озноб, следует делать более энергичные движения, растирать кожу, приседать и пр. По мере приспособления к первоначальной температуре ее начинают постепенно снижать.

Комнатные воздушные ванны часто предшествуют воздушным или солнечным ваннам, принимаемым на открытом воздухе. Комнатные ванны можно принимать круглый год, свето-воздушные только в весенние и летние месяцы.

Кроме приема воздушных ванн в обнаженном виде, широко распространен еще один способ использования воздушной среды, при котором одежда не снимается и человек приникает спокойное лежачее положение. Способ этот называют «лечение покоем».

Показания и противопоказания к приему воздушных ванн

Так как воздушные ванны не являются таким сильным раздражителем, как солнечная радиация, то их можно назначать не только для закаливания, но и при различных заболеваниях, а также людям различного возраста.

Воздушные ванны назначаются как закаливающее средство людям, которые по условиям своей работы долгое время находятся при недостаточном освещении или при искусственном свете (работающие в темных помещениях и др.); людям, длительное время пребывавшим в неблагоприятных климатических условиях, а также всем, кому необходимо поднять общий тонус организма и усилить жизненные процессы. Они назначаются при общей слабости, истощении, после инфекционных заболеваний, при болезнях крови, в особенности при анемии и хлорозе, хронической малярии, цынге, отравлениях ртутью и свинцом; при некоторых формах заболевания кожи, которые зависят от ее пониженной сопротивляемости инфекции, и пр.

Воздушные ванны предшествуют солнечным ваннам у больных с хроническим, вяло протекающим туберкулезом лимфатических желез, костей и суставов; у людей, предрасположенных к туберкулезу, с явлениями малокровия, общей слабости; у больных с затихающим стационарным, вяло протекающим туберкулезом легких, в состоянии стойкой компенсации.

Воздушные ванны положительно влияют на больных при болезнях, связанных с обменом веществ, — рахите, подагре, ожирении, а также при нервных болезнях, особенно при функциональных неврозах.

Воздушные ванны допустимы при ряде женских болезней, при болезнях двигательного аппарата, сердца и почек.

В каждом случае требуется строгий учет метеорологических факторов, строгая индивидуализация больных и отбор их в соответствии с клиническими проявлениями каждой болезни.

Противопоказаниями для назначения воздушных ванн служат: резко выраженная общая слабость и истощение; острые формы заболевания легких, все острые инфекционные заболевания, особенно гнойные и воспалительные процессы; тяжелые декомпенсированные пороки клапанов сердца, значительные аневризмы аорты, некоторые заболевания головного и спинного мозга и пр.

Показания и противопоказания для самостоятельных теплых воздушных ванн при внутренних болезнях, кроме туберкулеза, те же, что и для солнечных ванн, причем в тех случаях, когда солнечные ванны трудно переносятся, их часто заменяют теплыми воздушными ваннами.

Показания и противопоказания к прохладным и холодным воздушным ваннам близки к показаниям и противопоказаниям к морским купаниям и к водным процедурам вообще.