Остановка Ума. 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога

Техника «Водопад» – это отличный способ освободить голову и восстановить силы, когда вы перегружены и энергетически обесточены после насыщенного событиями дня.

Ниже вы найдете ещё несколько медитативных техник с водой, которые помогут вам разнообразить свою практику или, быть может, кому-то больше подойдут, чем медитация «Водопад».

Практика «Море»

Эта восстанавливающая и расслабляющая практика немного мягче по своему воздействию, чем техника «Водопад» и, возможно, больше подойдёт для регулярного использования. Выполняется лёжа.

Соединитесь с внутренними ощущениями тела через осознанное дыхание. Представьте себя на берегу моря или океана (а может вы там и находитесь). Если у вас есть любимое место, мысленно переместите себя туда. Вы лежите на мягком теплом песке, и море ласковой набегающей волной омывает ваши ноги и ваше тело. Представьте, как уходящая волна забирает с собой все ваши мысли и эмоции, очищая вас на всех планах бытия. Почувствуйте это освобождение и чистоту.

Практика обычно длится 7-10 минут. Начните с 3-5 минут и далее наблюдайте за ощущениями. Звуки моря также помогут вам глубже погрузиться в реальность морского побережья. Не затягивайте практику, не стоит лежать на море или мысленно пребывать под водопадом час или более, даже если вам это очень нравится. Без фанатизма, вас ждут и другие дела.

Практика под душем

Вертикальные струи воды прекрасно очищают сознание. В этом вам поможет обычный душ, если вы будете принимать его осознанно, а не «на автомате». Просто встаньте под струи воды, закройте глаза и полностью погрузитесь в эти ощущения. Обратитесь к воде, как к живому существу, обладающему своим сознанием, как к вашему другу.

Попросите воду очистить вас на всех планах бытия. Очистить ваши мысли, чувства, эмоции, сознание, подсознание, энергетические тела и физическое тело. Ощущайте, как струи воды омывают ваше тело и очищают вас на всех уровнях. Погрузитесь полностью в переживание этого опыта в моменте здесь и сейчас. Отпустите мысли, не позволяйте им отвлекать вас.

Обычно, когда человек впервые делает какую-то практику, его одолевают мысли, типа: «правильно ли я это делаю», «а что именно я должен чувствовать или представлять» и т.п. Нет ничего «правильного» или «неправильного» – это лишь оценки ума, а вам нужно на время отключить ум и погрузиться в тело, в ощущения, в переживание настоящего момента, какой он есть. Все мысли и эмоции покидают вас, оставляя внутри покой и умиротворение, состояние чистоты и ясности.

Понаблюдайте за своими ощущениями и сравните, как вы чувствуете себя после обычного душа и после осознанного взаимодействия с водой.

Вода поможет вам вернуть самообладание и очистить себя от дурных мыслей даже в ситуациях, когда нет времени или возможности принять душ. Вам понадобится любой источник воды. Наберите воду в ладони, обратитесь к воде как к живой энергии очищения, попросите ее забрать с собой все ваши страхи, мысли, эмоции, сомнения и т. д. Побрызгайте водой себе на макушку, слегка обрызгайте себя, символизируя этим действием очищение. Сделайте несколько осознанных вдохов и выдохов, чтобы прийти в баланс. Поблагодарите воду и Высшие силы за помощь.

По существу на этом основано применение святой воды – её намаливают, с её помощью исцеляют, очищают, омывают, благословляют. Отличие современного религиозного подхода к воде от мудрости наших предков в том, что церковь не признаёт, что вода – это живая энергия, что она обладает своим сознанием и памятью, и что воду можно не только потребительски использовать в своих целях, но и взаимодействовать с ней, как с непознаваемым для нас живым творением Создателя.

Медитация «ОДА Дождю» (11 минут)

В завершении о техниках очищения сознания водой несколько слов об одной из самых удивительных медитаций – «ОДА Дождю». Практика входит в комплект «Остановка Ума», а также занимает достойное место в Альбоме медитаций «ОДА».

Капли дождя – небесная вода, которая тоже обладает информационной чистотой. В нашей школе мы называем эту медитацию свидание с дождём. Включите аудиозапись в наушниках и просто погрузитесь в мир, где есть только запах дождя и мокрой зелени, беззаботная радость в сердце, легкость в теле и свет в душе.

Попробуйте разные варианты практик очищения сознания водой. Посмотрите, почувствуйте, что вам ближе. Может быть, вы даже изобретёте свой способ. А почему бы и да?! Главное – результат: научиться легко и быстро очищать своё сознание, не зависая в негативе и не позволяя ему разрушать вас изнутри.

Ум становится для нас послушной слугой тогда, когда мысли подчиняются нашей воле. Когда мы сознательно отслеживаем и ВЫБИРАЕМ, ЧТО ДУМАТЬ. В противном случае, ум виляет нами, как хвост собакой. Мы думаем одно, говорим другое, делаем третье. Это выглядит абсурдно, но это именно то, что происходит сейчас с миром.