Остеохондроз и плоскостопие у мужчин. Супермен и соломинка. Профилактика, диагностика, лечение

• Стараюсь от этого уклоняться, если возможно – 2 балла;

• Так бывает крайне редко – 3 балла.

6. Вы интересуетесь калорийностью продуктов, которые едите?

• Знаю: торт калорийнее яблок, на этом мои знания исчерпываются – 1 балл;

• Немного знаю, какие продукты калорийны, а какие нет – 2 балла;

• Выучил таблицу калорийности не хуже таблицы умножения – 3 балла.

7. Планируете ли вы свои дела на несколько дней вперед?

• Нет – 1 балл;

• Только дела на конкретный день – 2 балла;

• Да. Только так всегда и делаю – 3 балла

.

8. Испытываете ли вы огорчение, если вам что-то недоступно?

• Да. Я сильно переживаю из-за этого – 1 балл;

• Огорчаюсь, конечно, но не делаю из-за этого трагедии – 2 балла;

• Я всегда стараюсь добиваться всего, а не распускать нюни – 3 балла.

9. Зачем вы хотите похудеть?

• Мне неприятно, что у меня избыточный вес – 1 балл;

• Я хочу лучше себя чувствовать – 2 балла;

• Мне бы хотелось нравиться окружающим – 3 балла.

10. Помогает ли вам еда или спиртное справиться со стрессами?

• Это гораздо лучше любых антидепрессантов – 1 балл;

• Бывает, что помогает… – 2 балла;

• Я справляюсь с неприятностями другими способами: сменой деятельности, путешествуя, отдыхая, занимаясь своим хобби… – 3 балла.

11. Вот вам на выбор три лакомства: выберете самое соблазнительное…

• Пышный кремовый торт – 1 балл;

• сочное жареное мясо – 2 балла;

• любимые фрукты – 3 балла.

12. Как вы считаете: у ваших знакомых фигура лучше, чем у вас?

• У многих лучше – 1 балл;

• Как-то не задумывался над этим… – 2 балла

;

• Нет, я выгляжу не хуже большинства – 3 балла.

Теперь подведите итоги и прочитайте рекомендации психологов.

12 – 20 баллов: все у вас получится!

Вам необходимо придерживаться диеты.

Вы по натуре эпикуреец – цените жизненные радости, любите вкусно поесть, не прочь выпить. Все это не может не сказаться на вашей фигуре. Вам непросто отказать себе в удовольствии сладко покушать. Но взгляните на весы – не зашкаливают ли они? Ведь именно поэтому вы начали беспокоиться? Желание похудеть возникло у вас не при виде этого теста, а гораздо раньше.

Но как вы ни пытались, успеха не было. Вы быстро отказывались от необходимой диеты. Причина этого в заниженной самооценке и недостаточной вере в собственную силу воли. Вы переживаете из-за лишнего веса, но ничего (или почти ничего) не делаете, чтобы от него избавиться.

Судя по вашему психотипу, вам не подходит долговременная диета.

Для вас это трудно выполнимая задача – долго мириться с ограничениями, постоянно отказывать себе в удовольствиях.

Наш совет:

взгляните на проблему трезво – как долго вы готовы подвергать себя ограничениям? Поставьте перед собой реальную цель: попробуйте соблюдать предписанную вам диету, хотя бы неделю. Ведь на этот срок вашей силы воли хватит? Но не переусердствуйте! Испытывая чувство голода, вы можете легко сорваться.

Как приступить к диете?

Постарайтесь выбрать время, когда у вас все в порядке – и на работе, и дома. Начинайте питаться по правилам в хорошем расположении духа, помимо еды, найдите другие источники удовольствия и положительных эмоций.

Будьте готовы к тому, что диета не даст немедленных результатов, зато вы поймете, что самоограничение вам по силам. Далее планируйте свой повседневный рацион таким образом, чтобы закрепить пусть скромные, но уже вполне достижимые победы. Увеличивайте ежедневную физическую нагрузку.

Научитесь вознаграждать себя за достигнутые успехи. Маленькие радости, которые вы доставите себе, помогут увереннее двигаться к намеченной цели.

Но постарайтесь «не радовать» себя «пирожными и сластями всевозможными» – находите удовольствие в чем-то помимо еды. И тогда все у вас получится.

21 – 28 баллов: ваш девиз – умеренность и последовательность…

Вам по силам решить проблему лишних килограммов. Ваши трудности в том, что дела, активный образ жизни требуют калорийного питания и вы порой склонны превышать число необходимых калорий.

Вам нельзя долго испытывать чувство голода. Спланируйте свой рацион так, чтобы в него входили низкокалорийные продукты.

Вы человек сангвинического типа и спокойно относитесь к своему весу, не склонны драматизировать ситуацию, если весите больше, чем положено. Но вы можете и недооценивать эту проблему.