Остеохондроз и плоскостопие у мужчин. Супермен и соломинка. Профилактика, диагностика, лечение

Отсутствие или недостаток этих элементов делают кости хрупкими, меняют структуру позвонков, что в свою очередь способствует их искривлению. Кроме того, медь и марганец усиливают эффективность действия витаминов, аминокислот и солей – важных для жизнедеятельности организма.

Медь и марганец содержатся в мясе морских животных и рыб, крабах, омарах, устрицах, а также в морских растениях – водорослях, морской капусте. Все эти продукты сейчас можно найти и на наших прилавках.

Кстати, медь есть и в ежевике, которая хорошо растет на приусадебных участках. Кроме того, в ней много так необходимых витаминов группы В.

Кальций имеется в сыре и других молочных продуктах, дрожжах, сардинах с костями, яйцах, черносливе…

Магний присутствует в сое, бобовых, зародышах пшеницы, шпинате, авокадо, цельнозерновом хлебе, ржаной муке, арахисе, бананах, буром рисе, гречневой и овсяной каше…

Фосфор и фтор есть в морепродуктах, рыбе (особенно скумбрии), чае, минеральной воде.

Витаминов группы В немало в зародышах семян злаков, черном хлебе, дрожжах, овощах, картофеле.

Конкретно витамин В₁ содержится в орехах, зернах хлебных злаков, рисовых отрубях, печени… Надо помнить, что при варке витамин В₁ не разлагается, а переходит в воду, в которой варились продукты, поэтому отвары в данном случае тоже полезны.

Этот витамин важен еще и тем, что препятствует истощению нервной системы, способствует снятию усталости и депрессии, что немаловажно в длительном лечении остеохондроза.

Витамин В₆ участвует в белковом обмене. Он есть в печени, овощах и поверхностной оболочке зерен. И я не могу не сказать об одном распространенном фрукте, где витамин В₆ содержится в достаточном количестве, – о яблоках.

Вообще, эти привычные для нас плоды – настоящий кладезь полезных веществ. Здесь и легкоусвояемое железо, калий, кальций, натрий, йод… Яблоки прекрасно очищают организм. Что самое удивительное, яблоки сохраняют свои полезные свойства и в компотах, и в вареньях и даже в сушеном виде.

Витамин В₁₂

участвует в обмене веществ и образовании красных кровяных телец (эритроцитов). Особенно его много в печени, почках, мясе, молоке и яйцах. Есть он и в тыкве, которую легко вырастить на собственном садовом участке.

Вообще, старайтесь, чтобы в вашем рационе было побольше фруктов и овощей красного и оранжевого цвета – они насыщены витамином А.

Постарайтесь учиться на чужих ошибках. Хотя бы на примере героев этой книги. Может быть, для кого-то их истории болезни послужат предостережением и оно прозвучит не слишком поздно…

Вместо заключения

«Феномен человека»

…Душа и тело слиты нераздельно.

Гете

Из дневника врача:

…Вот и закончилась моя рабочая неделя. Вадим Георгиевич скоро уезжает в санаторий. Он выбрал Италию – хочет не только полечиться, но и набраться побольше впечатлений. А вот Алексею и Ивану Федоровичу надо будет еще походить ко мне – сделать несколько сеансов на следующей неделе. Боли у них прошли, но результаты лечения необходимо закрепить.

Алексей начал делать гимнастику, ходить в бассейн. А Иван Федорович записался в группу здоровья.

– С людьми-то, доктор, эту самую зарядку для спины делать интереснее.

Воля его. Главное, чтобы выполнял все рекомендации. Сегодня позвонил новый больной:

– Доктор, так вступило в спину, двинуться не могу. Сначала все терпел, а теперь совсем невмоготу…

– Зачем же так долго терпели?

– Да все как-то… Недосуг было… Думал, обойдется…

Типичный звонок. Обычный ответ.

– Записываю вас на понедельник.

Начинается новая неделя…

Меня часто спрашивают пациенты: можно ли сделать так, чтобы спина больше вообще никогда не болела?

Теоретически это возможно, если обезопасить себя от падений, ушибов, излишней нагрузки… К сожалению, в реальной жизни это практически невозможно. Время от времени приходится обращаться к врачу и проходить повторный курс лечения.

Но как хотелось бы многим, чтобы доктор не советовал выполнять «скучные» профилактические меры, а как фея: прикоснулся бы к больной пояснице и – все прошло.