Остеохондроз и плоскостопие у мужчин. Супермен и соломинка. Профилактика, диагностика, лечение

Из дневника врача:

…Сегодня Вадим Георгиевич позвонил и отменил свой визит ко мне:

– Простите, ради бога, доктор, важное правительственное совещание. Без меня – никак. Завтра буду обязательно.

Я досадую на Вадима Георгиевича: уж он-то прекрасно знает, что курс лечения прерывать не следует. Два года назад, в те дни, когда он был серьезно болен, его не смог бы призвать на работу даже трубный глас архангела.

Но в этот раз ему значительно легче и не хочется отказывать в удовольствии, чувствовать себя на работе незаменимым. Это греет самолюбие.

Впрочем, подобные рассуждения уже из области психологии…

Лечение – процесс непрерывный. И на пути к выздоровлению больной проходит все необходимые стадии. Резкий перерыв лечебных процедур может вернуть больного на начальный период заболевания.

Мои пациенты это хорошо понимают, но так уж устроен человек, что, выстраивая жизненные приоритеты, собственные проблемы часто откладывает «на потом». А вот «что потом»? От этого старается отмахнуться. Причем такое отношение к своему здоровью свойственно не только крутым бизнесменам.

Весной отмена визитов к врачу такое же закономерное явление, как прилет грачей.

…Звонит мне человек с сильной болью в пояснице и сообщает, что он сегодня на процедуру точно не придет – сажает картошку на даче. И хотя, скорее всего, половина этой картошки у него померзнет во время весенних заморозков, а вторую – съест колорадский жук, дачник с упорством, достойным лучшего применения, расходует на сомнительное занятие собственное здоровье.

Ему вполне по средствам купить эту пресловутую картошку задешево осенью на рынке. И он сам все это знает и подсмеивается над собственным куркульским усердием. Но сила привычки сильнее доводов рассудка. Превозмогая боль, неистовый «картофелевод» из последних сил устремляется на свои грядки, как кета на нерест. А уж потом с чистой совестью сляжет на месяц и будет охать и клясть эту дачу, и картошку, и собственную поясницу на чем свет стоит.

Хочу дать несколько рекомендаций тем людям, у которых находятся дела важнее собственного здоровья.

Первое. Не считайте время, проведенное у врача, потерянным для вашего дела. Недаром говорится: «Те, у кого никогда нет времени, успевают меньше всех».

Второе. Даже если вы прошли курс лечения и позвоночник вас больше не беспокоит, соблюдайте все необходимые предосторожности, о которых я пишу в этой книге.

Третье. Не теряйте контакта с врачом. Возьмите за правило, даже если вас не беспокоит спина, хотя бы раз в полгода показаться доктору, особенно весной и осенью, в период сезонных обострений.

И последнее. Не ленитесь, если у вас не хватает времени на специальную гимнастику, делать хотя бы раз в день

комплекс для трудоголиков.

Это всего несколько упражнений, они не займут много времени, но позволят держать позвоночник в форме. Одно очень полезное упражнение, которое заменяет целый комплекс лечебной гимнастики, называется «Дуга».

• Ноги расставьте на ширину плеч или чуть меньше (но не шире).

• Уприте в поясницу сжатые кулаки, слегка согните колени, прогнитесь назад, так чтобы воображаемая отвесная линия от затылка была посредине линии, проведенной между пяток.

• Прогибаясь, напрягитесь так, чтобы ощутить мышечную вибрацию в пояснице, брюшных мышцах и под коленями.

• Замрите в таком положении и задержите дыхание на вдохе на 10–15 секунд.

Упражнение расслабляет все опорные мышцы позвоночника, снимает спазм и усталость.

Очень полезно немного повисеть – это хорошо разгружает спину и даже вправляет позвонки. Если в кабинете, где вы сидите, дверные косяки крепкие – повисите на них.

На многих предприятиях есть сейчас тренажерные залы. Ваш снаряд – турник. В этом же качестве дальнобойщики и лесорубы могут использовать ветку крепкого дерева…

Еще одно хорошее упражнение – «качели».

Если есть возможность, лежа на полу, на спине, согните ноги в коленях и обхватите их руками. Потом перекатывайтесь как детская качалка. Это упражнение хорошо вправляет позвонки грудного и пояснично-крестцового отделов.

А вот упражнение для шейного отдела позвоночника, которое можно делать везде, где вы хоть на несколько минут останетесь один. Представьте, что ваш нос – это карандаш и начинайте выписывать им цифры от 1 до 9 и обратно. Упражнение, кстати, хорошо тренирует вестибулярный аппарат.