Остеохондроз, сколиоз, грыжа: легендарная методика при болях в спине

Особенно это важно в отношении тренировок. Ваши занятия будут эффективнее, если вы будете фиксировать свои успехи и вести дневник с основными показателями (пульс, артериальное давление, продолжительность тренировки, количество подходов и повторов).

Таблица 3. Норма пульса

Таблица 4. Нормы артериального давления по возрастам

Таблица 5. Суточная норма калорийности пищи по возрастам с учетом физической активности

Таблица 6. Дневник тренировок

Дата ____________

Продолжительность тренировки _________________

Пульс тела до тренировки__________ после________

Артериальное давление в этот день_______________