Освободи свой первобытный мозг. Источник наших мыслей и поступков

Напомню: мозг неотделим от тела. Регулярные физические упражнения и здоровый сон способствуют улучшению всех психических функций. Физические упражнения замедляют возрастное угасание когнитивных способностей и являются мощным антидепрессантом. Они помогают справляться с физическим и эмоциональным напряжением. Упражнения меняют саму структуру мозга, увеличивая плотность опутывающей его капиллярной сети. И делают определенные нейронные связи более устойчивыми.

Глава 4. Как происходит процесс запоминания

Для чего нужна память?

Действительно, зачем нам помнить?

Если вы думаете, что суть сводится только к тому, чтобы хранить в памяти весь полученный жизненный опыт, то сильно ошибаетесь!

Вспомните (простите за каламбур) из предыдущей главы: чтобы жить, память вовсе не обязательна. Не является она и структурной частью мозга. Множество древних существ прекрасно обходились и без нее.

Взгляните на аллигаторов: базовая концепция работает без сбоев вот уже 200 000 000 лет. То же самое относится и к акулам. Их предки возрастом 450 000 000 лет практически не отличаются от современных сородичей. Оба этих суперхищника, по сути, набор рефлексов и инстинктов. За миллионы лет радикально изменился их рацион. Но способности выслеживать, убивать и поедать других еще ни разу их не подводили.

Цель памяти – помочь нам выжить, а не зафиксировать точную информацию о случившемся.

Императивы выживания для памяти всегда в приоритете. Они непреложны, невзирая на различия культур и условий жизни. Легче всего у нас в головах укладывается информация о том, как не делать себе больно, найти партнера для продолжения рода, еду и как заботиться о потомстве.

Суть проста:

Если информация не повышает наши шансы на выживание, она бесполезна – и нет нужды ее запоминать.

Этапы запоминания

Выделяют несколько этапов запоминания, каждому из которых присущи свои особенности.

• Записывание – решение о том, какие события достойны внимания, и связывание их с определенными ощущениями, полученными от наших органов чувств.

• Хранение – сохранение событий в кратковременной рабочей памяти, их сознательное повторение и перенос в долговременную память, а также упрочнение созданных связей во время сна.

• Извлечение – доступ к прошлому опыту в аналогичных ситуациях.

• Забывание – сохранение только самых полезных воспоминаний и стирание остальных.

Крайне важно на любом из этапов сохранять внимание. Стоит отвлечься – и в процессе записи данных может произойти сбой. Плохой сон сказывается на способности хранения сведений. А если закрыть глаза, отключив поступление в мозг визуальной информации, процесс извлечения данных пойдет быстрее.

Записывание

Хотите создать нечто по-настоящему запоминающееся?

Соедините вместе эмоции, новизну и чувственный опыт.

Большая часть информации, получаемая нами из внешней среды, никаким образом не касается выживания. Анализ и реакция на каждый подобный импульс потребовали бы огромного количества энергии. А наш организм бережлив и не потерпит неосмотрительного разбазаривания ресурсов.

Наш мозг – мощное орудие игнорирования, он пассивен и предпочитает ничего не делать.

Проявление крайних отрицательных и положительных эмоций сигнализирует о том, что происходящее действительно важно. Чем сильнее эмоции, тем более ярким и запоминающимся станет для нас это событие.

Иногда даже пиковые переживания при многократном повторении превращаются в рутину. Сотый прыжок с парашютом никогда не доставит любителю острых ощущений столько же кайфа, сколько он испытал в самый первый раз. Постепенно подобные события перестают откладываться в памяти, потому что не несут в себе ничего нового, и притупляются эмоции.

Представьте: на пороге собственного дома вам навстречу откуда ни возьмись выпрыгивает страшный клоун. Еще долго вы будете ощущать остаточное беспокойство всякий раз, когда подходите к входной двери.

Все новое и неожиданное обращает на себя внимание и сохраняется в памяти.

Помните свои впечатления от американских горок? Порывы ветра треплют волосы. Воздух жжет легкие. Тело испытывает постоянно меняющиеся перегрузки. Сердце колотится в груди. Вы кричите, и все вокруг кричат. Картинки перед глазами проносятся с бешеной скоростью. А ваш вестибулярный аппарат вступил в сговор с желудком – и вас тошнит.