Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия

При счете 1–2 поднять только верхнюю часть туловища, выгибаясь в области поясницы, но очень аккуратно, и на 3–4 вернуться в исходное положение.

Если почувствовали усталость или малейший дискомфорт, а тем более болезненные ощущения в суставах при выполнении одного из упражнений, то лучше отдохнуть и перейти к следующему.

Самая большая победа – это победа над собой, так говорят мудрецы. Давайте следовать этому изречению, победим свою лень и, потратив немного времени, получим заряд бодрости и хорошего настроения.

Заниматься гимнастическими упражнениями следует до завтрака, в удобной одежде и обуви и в проветренной комнате.

Если человек работает и при этом род деятельности носит довольно однообразный характер, очень полезно делать десятиминутные перерывы и переключиться на активный отдых. Начните с дыхательных упражнений, затем – движения для ног, рук и спины. А если есть возможность прогуляться на свежем воздухе – не упускайте ее.