Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе

• 5-й км у Кремлевской стены – мое время 24.30. Через каждую пятерку стоят автомашины с электронным табло. Огрызком карандаша веду записи на кусочке картона, предусмотрительно положенном в кармашек трусов.

• 10-й км – 49.48. Уже преодолел мосты и двигаюсь по другой стороне реки, впереди ЦПКО им. Горького, зелень и прохлада. Бегу в привычном темпе. Начинаю вместе со всеми подпитываться чудо-напитками на питательных пунктах, зная, что это не повредит.

• 15-й км – 1:15.00 и впереди Бережковская набережная. Догоняю симпатичного бородатого швейцарца и предлагаю ему губку с водой, чтобы стереть пот. А обратно с поворота уже движется навстречу вереница бегунов. Вижу знакомые лица земляков.

• 20-й км – 1:41.25, это пока мой привычный тренировочный темп, комфортабельный аэробный режим бега. За Киевским вокзалом поворот, половина дистанции, многочисленная публика и поздравления с преодолением середины пути. Оказывается, за мной еще длинный хвост бегунов, которые уже движутся навстречу.

• 25-й км – 2:09.30, начинаю на каждой пятерке прибавлять по несколько минут. Чувствую, что все системы работают нормально, запас времени есть.

• 30-й км – 2:39.40, слышно как на той стороне реки, в Лужниках, уже финишируют передовые спортсмены, а нам еще бежать и бежать. Видишь, как отдельные бегуны переходят на шаг, потом снова пускаются в путь. Разноязычные болельщики подбадривают своих соотечественников. Через 2–3 км что-то стало прихватывать бедро, в остальном все безукоризненно, состояние духа высокое.

• 35-й км

– 3:11.38, перебегаем снова через реку, неуклонно вперед и вперед, преодолевая усталость. Главное сейчас – уложиться в намеченные себе 4 часа.

• 40-й км – 3:44.25, пульс невысокий из-за небольшой скорости, все бедро не отпускает. Рядом кто бежит трусцой, кто шагает упорно вперед. Чувствуется мистическое стремление к финишу. Ура, укладываюсь – меньше 4 часов! Вижу финиш – створ, табло, все – 3:58.34! Бросаются навстречу две яркие американки – вручают дарственные майки и орхидеи, присланные в дар ММММ-87 с Гавайских островов. Ровно 7 тысяч этих красивейших цветов прислал любитель бега Тим Фокс, узнавший о Московском марафоне мира. Их доставили самолетом в Москву и бережно хранили до старта в холодильниках гостиницы «Космос». На финише каждый бегун получал цветок. Благодарю и не спеша мимо столов с напитками поднимаюсь в раздевалку, где с удовольствием слушаю бывалых марафонцев. Довольно быстро организм пришел в норму, но боль в бедре ощущалась и после массажа, хотя это уже пустяки!

Позже из «Советского спорта» узнал, что на финише я был 2362-м, после меня финишировало ровно 700 человек. Полностью преодолели 42 км 195 м 3062 человека, в том числе 125 женщин! Итак, ММММ покорен, цель достигнута, на память остались значок, вымпел и другие сувениры, а вместе с тем яркое ощущение большого международного праздника и подлинного человеческого счастья. То был лучший и незабываемый день моего месячного отпуска.

Почему я рассказал вам про марафон? Надеюсь, что в нашем коллективе найдутся желающие вступить на путь любителей бега, открывающего двери в необозримое, здоровое и прекрасное будущее!

Рождение и бум марафона

Марафонский бег непрост. Беговая дистанция марафона была учреждена одновременно с возрождением Олимпийских игр в Афинах (Греция), хотя эта разновидность бега не входила в программу древних Олимпийских игр. Откуда же происходит само понятие «марафонский бег»?

Почему «марафон»?

По преданию, о котором упоминает Платон, деревне Марафон дал свое имя Мараф, сын сикионского царя Эпопея. Род Марафа и его имя получили свое название от укропа (марафон). Это растение у древних было священным (они ему поклонялись). Впоследствии деревня Марафон прославилась тем, что здесь греческий полководец Мильтиадис в 490 году до нашей эры одержал победу над персами. Предводитель греков послал воина в Афины с вестью о победе. Воин, преодолев трудную дистанцию, вбежал на рыночную площадь столицы и, воскликнув: «Радуйтесь, мы победили!», пал замертво.

Сведения о личности и даже имени этого воина-гонца приводятся древнегреческими историками (Геродотом, Плутархом) разные и носят вымышленный характер. Но легенда, дошедшая до нас и превращенная в быль, оказалась правдоподобной и уместной в конце XIX века. Ее знал каждый грек. В память об этом событии по предложению французского лингвиста и историка древнегреческих Олимпийских игр Мишеля Бреаля, друга Пьера де Кубертена, в программу возрожденных Олимпийских игр, состоявшихся в 1896 году в Греции, был включен и бег на сверхдлинную дистанцию, названный марафонским. Длина дистанции равнялась 40 км.

До 1908 года марафонская дистанция всякий раз была различной. И только на Олимпиаде в Лондоне она стала, как принято теперь говорить, классической – 42 км 195 м.

Почему 42 км 195 м?