Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье

Если бы это было так просто. Физические упражнения, определяемые как добровольная активность, по сути своей воспринимаются как бесполезные. И многим людям, особенно если они в плохой форме, тренировки не доставляют радости. А наши социальные институты искренне стараются придать физкультуре необходимость и удовольствие для молодежи. В большинстве начальных и средних школ по всему миру обязательны перемены, каникулы, уроки физкультуры или занятия спортом, и эти короткие передышки между уроками для многих учащихся и есть время веселья[626]. У взрослых все иначе, и мне известно единственное место в мире — одна очень необычная компания в Стокгольме, — где физкультуру попытались сделать и крайней необходимостью, и большим удовольствием для всех взрослых сотрудников. Из любопытства, к которому примешивалась доля скепсиса, я исхитрился устроить себе приглашение в Björn Borg, компанию, которая производит спортивную одежду, и на месте посмотреть, как у них дела с физкультурой.

Спортивный час в Björn Borg

Если бы вы отвечали за подбор актеров на роль героического викинга, который по сюжету совершает немыслимые подвиги, например доходит на лыжах до Северного полюса, вам было бы не найти лучшей кандидатуры, чем Хенрик Бунге, CEO компании Björn Borg — производителя и ретейлера спортивной одежды, названного в честь легендарного шведского теннисиста[627]. Хенрик (а он и правда поставил рекорд, покорив на лыжах Северный полюс) — высоченный поджарый дядька, у него резкие, будто вырубленные из камня, черты лица, светлые волосы, пронзительные синие глаза и мощный мускулистый торс с угадывающимися под свитером рельефными бицепсами. А если вы хотите работать в его компании, заранее приготовьтесь каждую неделю участвовать в обязательном спортивном часе. Исключений не делается ни для кого, будь вы хоть член правления, хоть визитер вроде меня, который провел под крышей расположенной в центре Стокгольма компании несколько холодных темных декабрьских дней в 2018 г.

Рис. 30. Спортивный час в компании Björn Borg. В первом ряду слева — CEO компании Хенрик Бунге[628]

Спортивный час в Björn Borg всегда проводится по пятницам и начинается ровно в одиннадцать утра. Перед этим в компании наступает звенящая, слегка потусторонняя тишина. С девяти до десяти утра сотрудники сидят тихо как мышки — это время отводится им для самосозерцания и размышлений о своих целях и способах самосовершенствования. По окончании тихого часа сотрудники наливают себе кофейку, вполголоса общаются, а когда философски-созерцательный настрой рассеивается, минут на сорок пять возвращаются к работе. В какой-то момент компания приходит в движение. По всему зданию сотрудники — от CEO до младших служащих отдела экспедиции — как по команде подхватывают свои спортивные сумки и дружными рядами шагают за несколько кварталов в спортзал. Я тоже влился в их ряды, и по дороге двое или трое дружески похлопали меня по спине, заверяя, что мне страшно понравится спортивный час.

Благодаря Хенрику, снабдившему меня кое-какой спортивной экипировкой Björn Borg (включая «спортивное белье с улучшенными характеристиками»), ни я, ни укромные части моего тела не ощущали никакого дискомфорта в огромном светлом спортзале, где все присутствовавшие щеголяли в высокотехнологичных футболках, шортах, майках, украшенных узнаваемым логотипом. Лишь немногие сотрудники отличались такой же превосходной физической формой, как Хенрик, большинство же были рядовыми шведами за тридцать, сорок или пятьдесят. У некоторых имелся лишний вес, а одна молодая женщина была глубоко беременна. Пока они выстраивались рядами, над залом витал тихий гул переговаривающихся голосов. Но ровно в одиннадцать появилась тренер Иоханна, включила громкую ритмичную музыку и велела всем разобраться на пары для тренировки в кроссфит-стиле.

Что это была за тренировка! Я оказался в паре с Леной Нордин, HR-директором компании, — своей страстью к обязательной физкультурной программе она не уступает Хенрику, — и весь следующий час мы с ней без передышки выполняли вперемежку то кардио-, то силовые упражнения. Признаться, это и правда доставляло удовольствие. Вместо обычной планки (ненавижу это упражнение) мы с Леной выполняли парную, словно перетягивая канат. Затем Иоханна назначила нам другие парные упражнения с весами и огромными шарами. Дальше шли спортивные игры с приседаниями, выпадами и сгибаниями-разгибаниями. Под занавес сотрудники разделились на две команды и устроили экспресс-состязание по берпи. По ходу спортивного часа тренирующиеся много и охотно подзадоривали друг друга и под ритмичную музыку то и дело хлопали ладонями. На тренировке все выкладывались с искренним задором, разве что некоторые (в том числе беременная женщина) не так интенсивно. В двенадцать, секунда в секунду, музыка смолкла и все ринулись в раздевалки принять душ и переодеться, а потом поспешили обратно на рабочие места.