Парадоксальное дыхание для начинающих

Следует сделать очень важное замечание по технике вдоха и выдоха в системе волевых дыхательных практик. Растягивать непрерывный вдох и выдох даже на несколько десятков секунд весьма сложно. Как я говорил, двигаться дальше здесь можно только активно используя ступенчатый, поэтапный метод выполнения вдоха и выдоха. Его суть состоит в том, что вдох или выдох вы делаете не непрерывно и плавно, а как бы разбиваете, разрываете их на несколько фаз, на несколько последовательных «ступенек». При этом вы выдыхаете воздух серией последовательных толчков, промежутки между которыми могут быть заметно более продолжительными, чем период каждого толчка – фрагмента выдоха. То же самое стоит делать и с вдохом, разбитым на серию малых дыхательных «всасываний» воздуха разделенных заметными паузами. Именно таким образом время вдоха и выдоха может быть растянуто на весьма заметный срок. Со временем промежутки между «порциями» вдоха и выдоха начнут становиться все продолжительнее и протяженнее и однажды могут дойти до двадцати – тридцати секунд. Соответственно каждый такой вдох или выдох будет растягиваться на несколько минут.

Конечно, начальные этапы освоения дыхательных техник можно и нужно начинать с весьма небольших циклов растягивания дыхания. Нужно стремиться в некоем ритме растянутого дыхательного цикла «поработать» хотя бы двадцать минут. Для этого сам цикл должен быть, если уж не комфортным, так уж точно доступным и посильным. Начинать можно с растягивания ритма на сорок – пятьдесят секунд. Например, пять секунд вдох, пятнадцать секунд задержка на вдохе, пятнадцать секунд выдох и пять секунд задержка на выдохе. Первые два – три цикла могут показаться очень легкими, но не торопитесь с выводами. Продержитесь в таком режиме хотя бы минут десять, и вы можете почувствовать, что задерживать дыхание стало сложнее. Вот когда в первичном выбранном режиме растягивания ритма дыхания вы сможете без особых усилий «проработать» от сорока минут до часа, тогда и можно считать этот режим вполне освоенным и приступать к удлинению циклов вдох – выдох и задержек между ними. Достаточно хорошо натренированный и здоровый человек может без труда дышать с растяжением ритма продолжительностью в минуту сорок – минуту пятьдесят секунд на протяжении до часа. Такой режим уже можно считать достаточным для начала плавной перенастройки биохимии своих клеток на более совершенные режимы работы. Естественно такими техниками для достижения подобных результатов надо заниматься каждый день весьма длительное время. От нескольких месяцев до нескольких лет, в зависимости от степени ваших усилий и методичности практики.

При осуществлении подобных тренингов, во время чисто физических действий с дыханием, занимать свое восприятие и интеллект можно несколькими способами. Если у вас нет опыта одними волевыми усилиями запускать в работу базовую энергоструктуру, то можно в это время занять себя какой-либо интеллектуальной работой. Можно в это время читать книги, смотреть телевизор или даже работать на компьютере. В таком случае это будет чисто практикой работы с физиологическими и биохимическими структурами вашего тела, со всеми вытекающими отсюда многочисленными оздоравливающими и общеукрепляющими эффектами преимущественно на физическом уровне вашего организма. Если же к работе с мышцами дыхательной системы еще добавить и манипулирование энергиями как по всей поверхности тела, так и в «нижнем котле», то эффект будет еще выше. Особенно эффективным будет осуществление этой работы в момент задержек дыхания на вдохе и выдохе, ибо во время физического действия дыхательных мышц грудной клетки и диафрагмы на вдохе и выдохе это будет осуществлять несколько затруднительно. В моменты задержек соединение ощущений физического объема в нижних отделах легких в положении «выпяченного» живота, будет очень хорошо и гармонично накладываться на ощущение расширенных и пульсирующих энергией полостей «нижнего котла». Если к этому впечатлению добавить восприятие активной и ритмичной работы переполненных энергией магистральных каналов по всему телу, то общее состояние в высоких режимах подобной практики словами передать очень непросто.