Перезагрузка, или Как стать лучшей версией себя

Наш мозг не знает разницы между нашей физической реальностью и тем, что происходит в наших мыслях. Нам стоит научиться принимать силу нашего собственного мышления и использовать ее для визуализации лучшей версии себя. Практикуйтесь в эмоциональной связи с этим человеком. Как этот человек просыпается утром? Какие у него будут привычки? Какие мысли будут в его голове? С кем он будет проводить время? Закройте глаза и исследуйте эти сценарии.

Если вам тяжело визуализировать — вы можете использовать дневник. Напишите в нем письмо лучшей версии себя от человека, которым вы являетесь сегодня. Представьте самого себя через 2 года. Сосредоточьтесь на изменениях, которых вы хотите, и на том, как именно они приведут вас к тому, чего вы желаете.

Закройте глаза и прочувствуйте эмоции от ощущения себя своей лучшей версией, от того, как это — быть этим новым человеком. Постоянно повторяйте это упражнение, добавляя все больше деталей, чувствуя и фиксируя свои эмоции — и принимая свое сопротивление.

4. Принимайте меры, чтобы соответствовать своим желаниям.

Чувство, что вы застряли и не знаете, что делать дальше, является результатом отсутствия ясности в ваших желаниях. Когда вы четко понимаете, чего вы хотите, и визуализируете то, кем вы станете, вы начинаете осознавать те шаги, которые приведут вас к этому.

Проблема, с которой люди сталкиваются в процессе проявления себя, заключается в том, что они хотят совершить огромный скачок в мышлении и поведении за короткие промежутки времени. Проявление себя начинается с очень маленьких шагов и требует воспитания в себе терпения.

Для успешных результатов нам нужно учиться любить процесс, а не фокусироваться на конечном результате.

Один из прекрасных способов начать — это включить в свою утреннюю рутину новые ритуалы. Представьте или пропишите то, как ваша лучшая версия себя проводит свое утро.

Вот пример:

Я проснусь в 6.30 утра. Когда я открою глаза, я не буду проверять свой мобильный телефон или делать то, что отвлекает меня. Я выпью стакан воды и буду медитировать в течение 5 минут, погружусь в аффирмации или перечислю вещи, за которые я благодарен. Затем я дам своему телу возможность двигаться так, как мне нравится, в течение 15 минут — я могу сделать зарядку, потанцевать, выйти на короткую прогулку (это особенно удобно, если у вас есть собака).

Этого более чем достаточно. Не предъявляйте слишком много требований к себе в начале работы, позвольте вашему мозгу медленно и спокойно формировать новые нейронные связи. Такая ясность в утренней рутине придаст вам уверенность — и повысит чувство контроля над своей жизнью. Тогда, когда вы сможете довериться себе, проводя свои утренние мгновения осознанно, вы начнете быть более осознанным в течение всего дня.

После того как вы освоили утренние ритуалы, вы можете добавить еще один ритуал в ваш обычный день. Новые привычки и навыки создают прочную основу для проявления себя. Это поможет вам доверять самому себе — и, следовательно, доверять процессу.

5. Стремитесь к ежедневной визуализации и практикуйтесь в аффирмациях.

Совершенно нормально быть скептиком — разум всегда сопротивляется тому, чего он не понимает и чего никогда не пробовал. Но вам не нужны доказательства, чтобы начать — просто попробуйте и помните, что решение о полезности разных практик для себя принимаете только вы.

Мы привыкли говорить себе о том, чего мы не хотим, поэтому требуется много усилий, чтобы перейти к привычке говорить о том, чего мы действительно хотим. И именно аффирмации и визуализация помогают развить эту привычку. У каждого из нас свой стиль визуализации, но основная идея состоит в том, что это мысленная репетиция.

Перед сном уделите несколько минут своего времени на то, чтобы мысленно отрепетировать, как пройдет ваш день. Представьте, сколько времени будет на часах, когда вы проснетесь. Представьте, как пройдет ваше утро. Представьте, что вы проводите время, занимаясь спортом, который вам нравится. Представьте, как пройдет ваш рабочий день. Представьте, что вы приятно и позитивно общаетесь с людьми. Прочувствуйте эмоции оттого, что вы реализованы и достигли того, чего хотели.

Это требует от вас всего пары-тройки минут в день — попробуйте делать это ежедневно и исследуйте то, как меняется ваша реальность. Плюс ко всему визуализация крайне полезна тем, что мы сталкиваемся с сопротивлением. Мы представляем себя в самом лучшем свете — и тут же слышим этот противный голос в нашей голове, говорящий нам о том, что «все это полная чушь», что «ты никогда туда не попадешь, ты не справишься, и даже думать об этом смешно». Что ж — работа с сопротивлением — один из самых мощных инструментов в процессе исцеления, поэтому не пренебрегайте этой практикой.

6. Присутствуйте здесь и сейчас — и признавайте то, что у вас уже есть.