Пианино на берегу. Примеры, принципы и перспективы достижения успеха в лидерстве и жизни

Что означает питаться правильно? Главным образом, это значит -придерживаться натуральных пищевых продуктов, не переработанных и без консервантов. Избегайте жирной и жареной пищи, включая, конечно, и картофель фри. Избегайте наполнителей и химикатов. А также излишнего количества соли, белого сахара и белой муки.

Наш организм постоянно атакуется «свободными радикалами», которые повреждают его на клеточном уровне. Количество свободных радикалов в организме заметно увеличивается, если человек ест слишком жирную пищу, курит и употребляет крепкие спиртные напитки. Чтобы преодолеть натиск свободных радикалов, человек должен есть много свежих овощей и фруктов, только нежирное мясо, рыбу или домашнюю птицу, использовать растительное масло тина оливкового в салатах и при готовке.

Если Вы не знаете основ здорового питания, я призываю вас сделать приоритетным ИЗУЧЕНИЕ того, что хорошо для вашего организма и что плохо. В конце концов, это единственный организм, который у вас есть!

2. ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ

Тучность представляет главную опасность для здоровья в нашем мире не только в Соединенные Штатах, но и во многих других странах, которые все больше ориентируются на западную диету. Больше шестидесяти процентов американцев - и от семидесяти пяти до восьмидесяти процентов взрослых американцев - страдают ожирением.

Тучность является причиной смерти и хронических заболеваний в равной мере, как курение или алкоголь. Трагично и смешно, что самые развитые нации в мире умирают от избытка продуктов питания, в то время как остальная часть мира умирает от их нехватки!

Здоровое питание заключается в том, чтобы есть меньше, но чаще. Протеин может быть очень полезен для регулирования сахара в крови.

Во что бы то ни стало вам нужно избегать высококалорийной пищи с большим содержанием обработанных углеводов и жиров. Читайте аннотации к любым пакетированным пищевым продуктам, которые Вы едите! Я призываю людей вовсе не голодать, а быть здоровыми.

3. БОЛЬШЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Исследования показывают, что только около пятнадцати процентов американцев имеют привычку заниматься физической культурой. Спортивные и оздоровительные клубы выручают большие деньги, продавая огромное количество абонементов людям, которые наверняка не будут их посещать после нескольких занятий.

Я не призываю людей становиться атлетами или бегунами-марафонцами. Физическая культура в таком объеме противопоказана многим людям по возрасту или по состоянию здоровья. К чему я призываю - так это обязательно больше двигаться.

Один из способов делать это состоит в том, чтобы каждый день считать шаги. Шагомер, считающий шаги, может стоить очень недорого. Ходите по лестницам, паркуйте автомобиль подальше от входа. совершайте тридцатиминутные прогулки или занимайтесь однообразным механическим трудом три-четыре раза в неделю. Больше - лучше, скажем, тридцать минут пять-шесть раз в неделю, но это не обязательно для пользы дела, в конце концов. Сократите время, проводимое у телевизора, в Интернете, или на диване перед DVD- или видеоплеером.

Убедитесь, что чем больше вы занимаетесь физическими упражнениями, следите за сахаром в крови и наращиваете мускулы, тем быстрее идет процесс метаболизма, тем больше вы можете, есть, не накапливая веса.

4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

Последние медицинские исследования по этому поводу явно свидетельствуют, что вы правильно делаете, используя пищевые добавки к вашему рациону питания. Они действительно могут повлиять на ваш энергетический уровень и помочь предотвратить или даже, возможно, полностью избавиться от многих серьезных заболеваний, напрямую связанных с образом жизни, например, рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, и остеопороза. Удостоверьтесь в надежности поставщика пищевых добавок, которые вы принимаете - найдите компанию, которая использует натуральные компоненты, соответствующую технологию, имеет сертификат качества и безопасности.

Вы должны провести свое собственное исследование относительно того, что вам следует принимать и в каком количестве. Я предлагаю взять за основу поливитаминные и минеральные добавки. Потом я принимаю некоторое сбалансированное количество антиоксидантных витаминов типа С, Е, и мультикаротина. Большинство людей не получает достаточное количество жирных кислот. Эти питательные вещества находятся прежде всего в рыбе лососевых пород и в льняном семени. Продаются добавки в виде капсул.

Есть много других прекрасных добавок, которые я принимаю для профилактики: глюкозамин, CoQ10, сбалансированная формула В-комплекса, пальметто и пищеварительные ферменты.

Помните, ваши клетки состоят из того, что вы едите. Я лично предпочитаю иметь обогащенные витаминами, свободные от отложения жира клетки, чем клетки картофеля фри вперемешку с химикатами!

5. ПЕЙТЕ ВОДУ