«Пьянта су!» или горные лыжи глазами тренера

Не следует забывать, что никакие витамины, принятые в синтезированной форме, никогда не усваиваются в полном объёме. Считается, что чисто органические витамины усваиваются значительно лучше. Это действительно так, но надписям на упаковке о том, что тот или иной витамин является чисто органическим, верить не стоит. В этом плане мне открыл весьма интересный секрет тренер сборной США по велоспорту. Мы оба были участниками семинара, проводимого представителями компаний-производителей витаминов для спортсменов. В перерыве тренер велосипедистов набрал в полиэтиленовый мешочек горсть различных витаминов. Все они были представлены нам как стопроцентно органические, натуральные. Тренер велосипедистов достал из кармана зажигалку и попытался поджечь одну из наугад вытащенных витаминных капсул. Однако она не загорелась, а почернела и стала плавиться и капать, как обычный полиэтилен от мешка, в котором лежали витамины.

«Ты бы это засунул в своих спортсменов?» -спросил он. Я отрицательно покачал головой. «Вот и я эту псевдоорганику им не даю», — кривясь, ответил он. Затем он достал из кармана один из тех витаминов, которые они использовали при работе со сборной. Этот витамин не горел ярким пламенем, но тлел как уголь и не плавился. Нужно отметить, что плавился или горел сам витамин, а не желатиновая оболочка, которая в принципе одинакова у всех витаминов.

Уже много лет я использую этот тест при выборе витаминов. Некоторые из них горят, некоторые тлеют. Те «органические» витамины, которые дымят и плавятся, как полиэтилен, мы сразу выбрасываем.

В заключение этого раздела ещё раз повторюсь, что правильное питание, гидратация и использование витаминов и пищевых добавок является немаловажной составляющей работы тренера практически на любом уровне.

5.2. Основы физической подготовки спортсменов-горнолыжников. Методы тестирования

Полагаю, ни для кого из тренеров не является откровением тот факт, что спортсмены-чемпионы обладают не только уникальной техникой, но и незаурядными физическими возможностями. Нагрузки в современных горных лыжах, превосходя по интенсивности большинство видов спорта, достигли того уровня, когда бессмысленно говорить о каких-либо врожденных данных того или иного спортсмена. Современная техника требует гораздо более высокого уровня специальной физической подготовки спортсменов-горнолыжников во всех дисциплинах. Несмотря на то что речь в этом разделе пойдет о подготовке спортсменов высокого класса, основные принципы и методы подготовки могут быть успешно использованы и тренерами младших и средних юниоров.

Выступления спортсменов определяются множеством факторов. Для достижения результатов спортсмен должен иметь высокий уровень подготовки и развития в каждом из этих факторов. Как оптимально использовать время, отведённое для физической подготовки? Как четко определить, в каких областях подготовки необходимо улучшение? Что позволяет тестирование и как грамотно использовать его результаты?

Попытаюсь дать ответы на эти вопросы и внести определенную ясность в весьма неоднозначно трактуемую теорию специальной силовой подготовки спортсменов-горнолыжников.

Два наиболее важных физических фактора, влияющих на результаты спортсменов на трассе, — это взрывная сила и анаэробная выносливость. Анаэробной физической активностью является практически любая интенсивная деятельность (бег, прыжки, упражнения и т.д.), выполняемая на протяжении относительно короткого промежутка времени. Условно принято считать анаэробными интервалы интенсивной нагрузки продолжительностью до 10-12 минут. Сразу оговорюсь, что анаэробные интервалы, используемые для развития взрывной силы и выносливости в горных лыжах, обычно не превышают двух с половиной минут. Нетрудно догадаться, что это максимальное время, проводимое спортсменом на трассе.

Несмотря на то что и развитие силы, и работа над выносливостью выполняются в анаэробных интервалах, для них требуются совершенно разные подходы к тренировочному процессу и его режимы. Оба элемента требуют от спортсмена значительных временных затрат, а от тренера — создания тренировочного плана, позволяющего адекватно работать над базовыми элементами физической подготовки в соответствии с нуждами конкретного спортсмена. Для того чтобы облегчить тренеру принятие такого плана, я предлагаю использовать систему тестирования как взрывной силы, так и анаэробной (или так называемой силовой) выносливости.